随着夏日的脚步渐近，炎炎烈日让我们的身心都感到燥热难耐，在这个时候，吃一些清凉解暑的无疑是最合适不过的选择，不仅味道鲜美，而且富含丰富的维生素和矿物质，有助于补充所需营养，提高免疫力，夏天的有哪些呢？以下就为大家盘点一下那些清凉解暑的佳品。

西瓜

西瓜被誉为“夏日果王”，是夏季最受欢迎的之一，西瓜中含有大量的水分，能够有效补充流失的水分，降低体温，消暑解渴，西瓜还含有多种氨基酸、葡萄糖、果糖等营养成分，对身体健康大有裨益。

葡萄

葡萄是夏季常见的时令，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C、维生素E、矿物质等营养成分，葡萄具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等作用，在炎炎夏日，适量食用葡萄可以清热解毒、生津止渴。

桃子

桃子肉质鲜美，含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、铁等营养成分，桃子具有生津止渴、润肠通便、养颜美容等功效，在夏季，吃桃子可以清热解暑、润燥止渴。

荔枝

荔枝是我国南方特有的，口感鲜美，营养丰富，荔枝中含有丰富的维生素C、维生素A、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，荔枝具有生津止渴、健脾养胃、养血安神等功效，在夏季，适量食用荔枝可以清热解毒、解暑消渴。

樱桃

樱桃被誉为“夏日果中珍品”，含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁、磷等营养成分，樱桃具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等作用，在夏季，吃樱桃可以清热解毒、生津止渴、养颜美容。

芒果

芒果是热带中的佼佼者，肉质细腻，香甜可口，芒果中含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、铁等营养成分，芒果具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳等功效，在夏季，适量食用芒果可以清热解暑、生津止渴。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的，含有丰富的维生素C、维生素E、白蛋白等营养成分，火龙果具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等作用，在夏季，吃火龙果可以清热解毒、生津止渴、润肠通便。

梨

梨是夏季常见的时令，含有丰富的水分、维生素和矿物质，梨具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳等功效，在夏季，适量食用梨可以清热解暑、润肺止咳。

夏日炎炎，吃一些清凉解暑的是不错的选择，以上这些不仅味道鲜美，而且营养丰富，有助于我们度过炎热的夏季，在享受美味的同时，也要注意适量食用，以免引起不适，让我们一起迎接夏天的到来，享受那些清凉解暑的佳品吧！

相关阅读：

1、奶粉与纯牛奶，营养与口感平衡的选择指南

2、咽炎食疗攻略，缓解不适，营养美食推荐

3、枸杞每日适宜食用量，营养专家揭示枸杞食用指南

4、养胃美食指南，胃部健康营养食谱精选

5、儿童营养饮食攻略，助力健康成长之道