维生素E，作为一种重要的抗氧化剂，对于的健康具有不可忽视的作用，它不仅能够帮助抵御自由基的侵害，延缓衰老，还能促进血液循环，增强免疫力，而作为维生素E的重要来源之一，其丰富的营养价值深受人们爱，哪些富含维生素E呢？本文将为您一一盘点。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其营养价值非常高，每100克猕猴桃中含有2.14毫克的维生素E，能够满足一天所需维生素E的近30%，猕猴桃还富含维生素C、钾、纤维素等营养成分，具有很好的抗氧化作用。

是一种美味可口的，每100克中含有0.71毫克的维生素E，中的维生素C和维生素E能够协同作用，增强免疫力，预防感冒，还具有美容养颜、抗氧化、抗衰老的功效。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，每100克蓝莓中含有0.54毫克的维生素E，蓝莓中的花青素、维生素C和维生素E具有很好的抗氧化作用，有助于延缓衰老、保护视力，蓝莓还具有抗炎、抗过敏、降血压等保健功效。

鳄梨

鳄梨是一种营养价值极高的，每100克鳄梨中含有0.48毫克的维生素E，鳄梨富含维生素E、维生素K、钾、膳食纤维等营养成分，具有很好的抗氧化、抗衰老、保护心血管的功效。

橙子

橙子是一种富含维生素C和维生素E的，每100克橙子中含有0.36毫克的维生素E，橙子中的维生素C和维生素E能够协同作用，增强免疫力，预防感冒，橙子还具有美容养颜、抗氧化、抗衰老的功效。

是一种美味可口的，每100克中含有0.22毫克的维生素E，中的维生素E能够帮助抵御自由基的侵害，延缓衰老，还具有润肠通便、降低血压、保护心血管等保健功效。

柠檬

柠檬是一种富含维生素C和维生素E的，每100克柠檬中含有0.17毫克的维生素E，柠檬中的维生素C和维生素E具有很好的抗氧化作用，有助于增强免疫力，预防感冒，柠檬还具有美容养颜、抗氧化、抗衰老的功效。

芒果

芒果是一种营养价值极高的，每100克芒果中含有0.13毫克的维生素E，芒果中的维生素C和维生素E具有很好的抗氧化作用，有助于延缓衰老、保护视力，芒果还具有抗炎、抗过敏、降血压等保健功效。

这些都是维生素E的优质来源，在日常饮食中，适量摄入这些富含维生素E的，有助于提高免疫力，延缓衰老，保持健康，值得注意的是，过量摄入维生素E可能导致反应，建议大家在享受美味的同时，也要注意适量摄入。

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