维生素C，又称为抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种生理功能，在日常生活中，合理摄入富含维生素C的，不仅能满足对这种营养素的需求，还能为我们的生活增添色彩，哪些富含维生素C呢？下面就来为大家一一盘点。

柑橘类

柑橘类是维生素C的宝库，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，这些不仅口感鲜美，而且维生素C含量丰富，一个中等的橙子含有大约70毫克的维生素C，几乎能满足人每日所需的一半。

是一种低热量、高营养的，富含维生素C、维生素A、维生素E等多种营养素，每100克中含有47毫克的维生素C，是维生素C的良好来源。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量高达62毫克/100克，是柑橘类的几倍，猕猴桃还含有丰富的钾、膳食纤维等营养素，对心血管健康大有裨益。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，也是维生素C的良好来源，每100克西红柿中含有20毫克维生素C，具有抗氧化、抗炎、降低心血管疾病风险等作用。

木瓜

木瓜是一种热带，含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养素，每100克木瓜中含有67毫克的维生素C，具有抗氧化、促进消化、美容养颜等功效。

芒果

芒果是一种热带，口感鲜美，维生素C含量丰富，每100克芒果中含有36毫克的维生素C，具有抗氧化、增强免疫力、改善皮肤状况等作用。

是一种热带，含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养素，每100克中含有26毫克的维生素C，具有抗氧化、抗炎、促进消化等作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，富含维生素C、维生素E、钾、膳食纤维等营养素，每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，具有抗氧化、增强免疫力、改善皮肤状况等作用。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等营养素，每100克蓝莓中含有9毫克维生素C，具有抗氧化、抗炎、保护视力等作用。

樱桃

樱桃是一种口感鲜美、营养价值高的，含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养素，每100克樱桃中含有7毫克维生素C，具有抗氧化、抗炎、改善心血管健康等作用。

这些都是维生素C的丰富来源，为了保持身体健康，建议大家在日常生活中多吃这些富含维生素C的，以确保每日所需，也要注意不要过量摄入，以免引起反应，在享受美味的同时，让我们共同呵护自己的健康！

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