维生素是必需的微量营养素，其中维生素B6是一种水溶性维生素，对于新陈代谢、神经统健康以及免疫统等方面都有着重要的作用，哪些食物富含维生素B6呢？以下为您盘点一下富含维生素B6的食物，让您在日常饮食中轻松补充这一重要营养素。

动物性食物

1、鸡肉：鸡肉是维生素B6的良好来源，每100克鸡肉含有约0.6毫克的维生素B6。

2、鸡肝：鸡肝是维生素B6的宝库，每100克鸡肝含有约4.3毫克的维生素B6。

3、瘦牛肉：瘦牛肉也含有丰富的维生素B6，每100克瘦牛肉含有约0.6毫克的维生素B6。

4、猪肉：猪肉中含有一定量的维生素B6，每100克猪肉含有约0.4毫克的维生素B6。

5、鱼类：鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等均含有维生素B6，每100克鱼肉含有约0.6毫克的维生素B6。

植物性食物

1、麦芽：麦芽是一种富含维生素B6的食物，每100克麦芽含有约2.3毫克的维生素B6。

2、酵母：酵母中含有丰富的维生素B6，每100克酵母含有约3.6毫克的维生素B6。

3、核桃：核桃是一种坚果类食物，每100克核桃含有约0.5毫克的维生素B6。

4、腰果：腰果也是一种富含维生素B6的坚果，每100克腰果含有约0.7毫克的维生素B6。

5、：是一种常见的，每100克含有约0.5毫克的维生素B6。

6、燕麦：燕麦是一种富含维生素B6的全谷物，每100克燕麦含有约0.5毫克的维生素B6。

7、花生：花生是一种富含维生素B6的坚果，每100克花生含有约0.5毫克的维生素B6。

8、豆类：豆类如黑豆、绿豆、黄豆等均含有维生素B6，每100克豆类含有约0.6毫克的维生素B6。

9、全麦面包：全麦面包是一种富含维生素B6的谷物食品，每100克全麦面包含有约0.5毫克的维生素B6。

10、菠菜：菠菜是一种富含维生素B6的绿叶蔬菜，每100克菠菜含有约0.4毫克的维生素B6。

食物

1、鸡蛋：鸡蛋中也含有一定量的维生素B6，每100克鸡蛋含有约0.5毫克的维生素B6。

2、鸡蛋黄：鸡蛋黄是维生素B6的另一种来源，每100克鸡蛋黄含有约0.7毫克的维生素B6。

3、鱼籽：鱼籽含有丰富的维生素B6，每100克鱼籽含有约1.5毫克的维生素B6。

4、鸭肉：鸭肉也含有一定量的维生素B6，每100克鸭肉含有约0.6毫克的维生素B6。

5、鸽肉：鸽肉含有丰富的维生素B6，每100克鸽肉含有约0.9毫克的维生素B6。

维生素B6在中发挥着重要作用，而上述食物均含有丰富的维生素B6，在日常饮食中，我们可以通过摄入这些食物来保证维生素B6的摄入量，从而维持身体健康，不过，需要注意的是，维生素B6的摄入量不宜过多，过量摄入可能导致反应，建议在饮食中适量搭配，以达到营养均衡的目的。

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