维生素C，又称抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等多种生理功能，在日常生活中，我们通过摄取富含维生素C的来满足身体需求，哪些的维生素C含量较高呢？下面就来为大家盘点一下含VC高的。

柑橘类

柑橘类是维生素C的天然宝库，其中橙子、柚子、柠檬等都是维生素C含量较高的。

1、橙子：橙子是日常生活中最常见的含VC之一，每100克橙子中含有约50毫克的维生素C，橙子不仅VC含量高，而且口感酸甜，非常适合大家食用。

2、柚子：柚子也是含VC丰富的，每100克柚子中含有约40毫克的维生素C，柚子含有丰富的果胶，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

3、柠檬：柠檬的维生素C含量极高，每100克柠檬中含有约50毫克的维生素C，柠檬具有独特的酸味，常用于烹饪和制作饮品。

是含VC极高的之一，每100克中含有约47毫克的维生素C，不仅VC含量高，而且含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于美容养颜。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量高达每100克约62毫克，猕猴桃还含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，有助于调节血压、保护心脏。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，同时也是含VC较高的，每100克西红柿中含有约23毫克的维生素C，西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。

芒果

芒果是热带中的佼佼者，每100克芒果中含有约20毫克的维生素C，芒果口感香甜，营养丰富，具有清热解暑、生津止渴的功效。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，每100克猕猴桃中含有约62毫克的维生素C，猕猴桃还含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，有助于调节血压、保护心脏。

火龙果

火龙果是一种热带，每100克火龙果中含有约10毫克的维生素C，火龙果含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于减肥、降低血糖。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，每100克蓝莓中含有约10毫克的维生素C，蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗炎、保护视力等作用。

都是含VC较高的，大家在日常生活中可以适当增加这些的摄入量，以补充身体所需的维生素C，建议多样化地摄入，以确保营养均衡，需要注意的是，虽然中的维生素C含量较高，但相较于蔬菜，蔬菜中的维生素C含量更为丰富，在饮食中，蔬菜和的摄入都要兼顾。

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