维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对健康具有重要作用，它能增强免疫力、促进伤口愈合、抗氧化、预防心血管疾病等，哪些富含维生素C呢？下面就来为大家盘点一下。

柑橘类

柑橘类是维生素C的宝库，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，这些不仅味道鲜美，而且维生素C含量极高，每天吃一个橙子或柚子，就能满足一天所需的维生素C。

1、橙子：橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子含有约53毫克维生素C，橙子还含有多种微量元素和膳食纤维，有助于消化。

2、柚子：柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，每100克柚子含有约43毫克维生素C，柚子还具有降低胆固醇、减肥等功效。

3、柠檬：柠檬是维生素C含量最高的之一，每100克柠檬含有约53毫克维生素C，柠檬具有生津止渴、抗氧化、美容养颜等作用。

4、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和维生素P，每100克葡萄柚含有约40毫克维生素C，葡萄柚还具有降低血压、减肥等功效。

是维生素C含量较高的之一，每100克含有约47毫克维生素C，口感鲜美，富含多种微量元素和膳食纤维，有助于提高免疫力、促进消化。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量极高，每100克猕猴桃含有约62毫克维生素C，猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老、降低血压等作用。

木瓜

木瓜含有丰富的维生素C和木瓜蛋白酶，每100克木瓜含有约56毫克维生素C，木瓜具有助消化、美容养颜、提高免疫力等功效。

芒果

芒果是热带中的佼佼者，其维生素C含量较高，每100克芒果含有约19毫克维生素C，芒果还具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇等作用。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量极高，每100克猕猴桃含有约62毫克维生素C，猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老、降低血压等作用。

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，每100克樱桃含有约7毫克维生素C，樱桃具有抗氧化、抗衰老、缓解疲劳等功效。

石榴

石榴含有丰富的维生素C和抗氧化物质，每100克石榴含有约40毫克维生素C，石榴还具有抗氧化、抗衰老、降低血压等作用。

维生素C对的健康至关重要，在日常饮食中，我们可以通过多吃以上这些富含维生素C的来补充每日所需，除了，蔬菜、坚果等食物中也含有丰富的维生素C，大家可以根据自己的口味和需求进行合理搭配，希望这篇文章能为大家提供有益的，祝大家身体健康！

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