随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高，健康食品已经成为越来越多人的日常饮食选择，究竟哪些食品可以称为健康食品呢？本文将为您盘点一列有益于健康的食品，帮助您打造一个营养均衡的饮食结构。

谷物类

1、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，具有降低胆固醇、改善心血管健康、助消化等作用。

2、红薯：红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等营养素，具有降低血糖、减肥、抗衰老等功效。

3、胚芽米：胚芽米富含维生素E、B族维生素、矿物质等，具有抗氧化、提高免疫力、预防心血管疾病等作用。

蔬菜类

1、芦笋：芦笋含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎、降低血糖等作用。

2、番茄：番茄富含番茄红素、维生素C、维生素K等，具有抗氧化、降低心血管疾病风险、预防癌症等功效。

3、菠菜：菠菜含有丰富的铁、钙、钾、维生素C等，具有补血、增强免疫力、预防心血管疾病等作用。

类

1、蓝莓：蓝莓富含花青素、维生素C、维生素K等，具有抗氧化、改善视力、增强免疫力等作用。

2、：富含钾、维生素B6、维生素C等，具有缓解压力、改善消化、预防贫血等功效。

3、苹果：苹果富含膳食纤维、维生素、矿物质等，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、延缓衰老等作用。

肉类及蛋类

1、鸡胸肉：鸡胸肉富含优质蛋白质、维生素B6、维生素B12等，具有低脂肪、低热量、提高免疫力等作用。

2、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素D、维生素E、维生素B2等，具有增强免疫力、促进生长发育、预防心血管疾病等功效。

3、鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素D、B族维生素等，具有降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力等作用。

豆制品类

1、豆腐：豆腐富含蛋白质、钙、铁、维生素等，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、提高免疫力等作用。

2、豆浆：豆浆富含植物蛋白、维生素、矿物质等，具有降低胆固醇、改善心血管健康、预防骨质疏松等功效。

3、豆腐皮：豆腐皮富含蛋白质、维生素、矿物质等，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力等作用。

坚果类

1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、矿物质等，具有抗氧化、改善心血管健康、提高免疫力等作用。

2、杏仁：杏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、矿物质等，具有降低胆固醇、改善心血管健康、预防癌症等功效。

3、坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等，具有抗氧化、降低胆固醇、改善心血管健康等作用。

健康食品种类繁多，选择适合自己的健康食品，做到膳食均衡，才能更好地呵护我们的身体健康，在日常生活中，我们要注重食材的选择，尽量选择新鲜、有机、无污染的食品，让健康食品成为我们餐桌上的常客，保持良好的饮食习惯，适量运动，才能真正实现健活。

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