富含维生素E的食物

1、花生及其制品：花生作为一种营养价值极高的坚果，富含维生素E，花生油、花生酱等花生制品同样富含维生素E，是补充维生素E的理想选择。

2、核桃：被誉为“长寿果”的核桃，不仅富含维生素E，还含有蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养成分，适量食用核桃，有助于增强免疫力、延缓衰老。

3、燕麦：燕麦作为一种全谷物食品，含有丰富的维生素E，燕麦片、燕麦粥等燕麦制品也是补充维生素E的好选择。

4、麦芽：麦芽作为一种天然的植物性食品，含有丰富的维生素E，麦芽糖、麦芽糊精等麦芽制品同样富含维生素E。

5、酸奶：酸奶作为一种发酵乳制品，富含维生素E，适量食用酸奶，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力。

6、植物油：橄榄油、葵花籽油等植物油富含维生素E，在烹饪过程中，选择这些植物油可以提升菜肴的营养价值。

7、鸡蛋：鸡蛋是一种营养价值极高的食品，蛋黄中富含维生素E，适量食用鸡蛋，有助于补充维生素E。

8、坚果类：除了花生、核桃外，腰果、杏仁、榛子等坚果类食品也富含维生素E，适量食用坚果，有助于补充维生素E。

富含维生素E的水果

1、杏：杏富含维生素E，具有抗氧化、美容养颜的功效，适量食用杏，有助于延缓衰老。

2、芒果：芒果作为一种热带水果，含有丰富的维生素E，芒果汁、芒果果肉等都是补充维生素E的好选择。

3、柑橘类：柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素E，适量食用柑橘类，有助于提高免疫力。

4、樱桃：樱桃富含维生素E，具有抗氧化、美容养颜的功效，适量食用樱桃，有助于延缓衰老。

5、柿子：柿子富含维生素E，具有抗氧化、保护心血管的功效，适量食用柿子，有助于延缓衰老。

6、葡萄：葡萄富含维生素E，具有抗氧化、美容养颜的功效，适量食用葡萄，有助于延缓衰老。

维生素E是一种对健康具有重要意义的营养素，适量摄入富含维生素E的食物和水果，有助于提高免疫力、延缓衰老，在日常生活中，我们可以通过食用花生、核桃、燕麦、麦芽、酸奶、植物油、鸡蛋、坚果类、杏、芒果、柑橘类、樱桃、柿子等食物和水果来补充维生素E，注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能更好地享受健康生活。

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