随着夏天的到来，炎热的天气让人渴望一丝清凉，而，作为夏日解暑的最佳拍档，不仅美味可口，还能补充所需的维生素和矿物质，夏天都有哪些值得品尝呢？下面就来为大家盘点一下。

西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的之一，被誉为“夏季的清凉剂”，它含有大量的水分和维生素，能够帮助补充水分，降低体温，西瓜的甜味让人陶醉，口感脆爽，是消暑解渴的佳品。

葡萄

葡萄是夏季的时令，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C和矿物质，葡萄不仅口感鲜美，而且具有很好的抗氧化作用，可以帮助抵抗紫外线辐射，葡萄籽还具有抗衰老、抗氧化的功效。

是夏季的另一种美味，它含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，的口感酸甜适中，不仅能够解渴消暑，还能帮助消化，还具有美容养颜的功效，是女性夏季的佳品。

荔枝

荔枝是夏季的特色，具有很高的营养价值，荔枝含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C和矿物质，荔枝的口感鲜美，酸甜可口，具有很好的消暑解渴作用，但需要注意的是，荔枝性热，不宜过量食用。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的，含有丰富的维生素C、维生素E和矿物质，火龙果的口感独特，既有果肉的鲜甜，又有果皮的清香，它具有很好的清热解毒、润肠通便的功效，是夏季消暑解渴的佳品。

芒果

芒果是夏季的热门，含有丰富的维生素C、维生素A和钾元素，芒果的口感鲜美，营养丰富，具有很好的清热解毒、生津止渴作用，但芒果性热，不宜过量食用，尤其是患有皮肤病的人。

是一种热带，含有丰富的维生素C、维生素E和矿物质，的口感酸甜适中，具有很好的消暑解渴作用，还含有一种的酶，能够帮助消化，缓解肠胃不适。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等矿物质，猕猴桃的口感酸甜可口，具有很好的清热解毒、润肠通便作用，猕猴桃还具有抗氧化、抗衰老的功效。

樱桃

樱桃是夏季的时令，含有丰富的维生素C、维生素A和矿物质，樱桃的口感鲜美，酸甜适中，具有很好的消暑解渴作用，樱桃还具有美容养颜、抗衰老的功效。

桑葚

桑葚是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、铁等矿物质，桑葚的口感酸甜，具有很好的清热解毒、润肠通便作用，桑葚还具有抗衰老、增强免疫力的功效。

夏天种类繁多，每种都有其独特的营养价值，在炎炎夏日，适量食用这些，不仅能解暑消渴，还能补充营养，保持身体健康，但需要注意的是，虽好，也要适量食用，避免过量摄入导致身体不适，让我们一起享受这个清凉的夏日吧！

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