维生素C是一种重要的营养素，具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种生理功能，而是维生素C的重要来源之一，哪些富含维生素C呢？本文将为您一一揭晓。

柑橘类

柑橘类是维生素C的“大户”，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，这些不仅口感酸甜可口，而且维生素C含量较高，每天食用一个柑橘类，即可满足一天所需的维生素C。

是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质，的维生素C含量约为每100克含50毫克，是中的佼佼者，不仅美味可口，还具有抗氧化、美容养颜的功效。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K以及多种矿物质，每100克猕猴桃含有约62毫克维生素C，是柑橘类的2-3倍，猕猴桃具有抗氧化、提高免疫力、促进消化等多种生理功能。

芒果

芒果是一种热带，口感鲜甜，维生素C含量较高，每100克芒果含有约20毫克维生素C，芒果还具有抗氧化、降低胆固醇、保护心血管等作用。

木瓜

木瓜是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质，每100克木瓜含有约18毫克维生素C，木瓜具有抗氧化、美容养颜、促进消化等功效。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜和，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质，每100克西红柿含有约19毫克维生素C，西红柿具有抗氧化、降低胆固醇、保护心血管等作用。

是一种热带，口感酸甜，维生素C含量较高，每100克含有约26毫克维生素C，具有抗氧化、缓解肌肉疲劳、促进消化等功效。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K以及多种矿物质，每100克猕猴桃含有约62毫克维生素C，是柑橘类的2-3倍，猕猴桃具有抗氧化、提高免疫力、促进消化等多种生理功能。

维生素C是一种对健康至关重要的营养素，是维生素C的重要来源之一，以上八种富含维生素C，适合日常食用，为了保持身体健康，建议大家在日常生活中多吃富含维生素C的，让我们的生活更加健康美好。

相关阅读：

1、牛蒡之谜，探寻牛蒡的由来及其营养价值

2、梨的营养益处，润肺滋养，健康生活必备佳品

3、火龙果热量揭秘，营养价值与食用指南大公开

4、科学增肥之道，健活生活指南

5、蛋白质摄入揭秘，科学之道，健康生活指南