维生素C是一种对健康至关重要的营养素，它具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等多种生理功能，哪些食物富含维生素C呢？本文将为您盘点含有丰富维生素C的食物，让您轻松摄取这一营养素，保持身体健康！

柑橘类

柑橘类是维生素C的天然宝库，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，它们不仅口感酸甜可口，而且维生素C含量极高，每天适量食用柑橘类，能有效提高身体免疫力，预防感冒。

是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质，的维生素C含量位居之首，被誉为“维生素C之王”，适量食用，有助于美白肌肤、延缓衰老。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，被誉为“之王”，它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、钾等营养成分，每天食用一个猕猴桃，能有效补充维生素C，提高身体免疫力。

西红柿

西红柿是一种既可当又可当蔬菜的食材，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、番茄红素等营养成分，研究表明，西红柿中的维生素C有助于提高免疫力，预防心血管疾病。

青椒

青椒是一种富含维生素C的蔬菜，其维生素C含量是西红柿的3倍以上，青椒中的维生素C易溶于水，烹饪时尽量少用水煮，以免维生素C流失，青椒还含有丰富的维生素A、维生素E、胡萝卜素等营养成分，有助于保护视力、抗氧化。

西兰花

西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾等营养成分，西兰花中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力、预防感冒，西兰花还具有抗癌、抗氧化等作用。

香菜

香菜是一种具有香味的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分，香菜中的维生素C有助于提高免疫力，预防感冒，香菜还具有促进消化、降血压等作用。

菠菜

菠菜是一种营养价值极高的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分，菠菜中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力、预防感冒，菠菜还具有补血、降血压等作用。

木瓜

木瓜是一种热带，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、木瓜蛋白酶等营养成分，木瓜中的维生素C有助于提高免疫力，促进消化，木瓜还具有美白肌肤、延缓衰老等作用。

维生素C是必需的营养素，适量摄取有助于提高免疫力、预防疾病，以上九种食物均含有丰富的维生素C，大家可以根据自己的口味和需求，适量食用，让身体焕发活力！

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