维生素C，又称抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种生理功能，而富含维生素C的种类繁多，下面我们就来盘点一下那些维生素C含量丰富的，让您的日常饮食更加健康。

柑橘类

柑橘类是维生素C的天然宝库，其中最著名的当属橙子，橙子不仅维生素C含量高，而且口感酸甜适中，非常适合食用，柚子、柠檬、葡萄柚等柑橘类也都富含维生素C。

1、橙子：每100克橙子含有约53毫克的维生素C，是日常生活中补充维生素C的佳品。

2、柚子：每100克柚子含有约43毫克的维生素C，具有降低胆固醇、减肥等保健作用。

3、柠檬：每100克柠檬含有约22毫克维生素C，具有生津止渴、解油腻等功效。

4、葡萄柚：每100克葡萄柚含有约40毫克维生素C，有助于提高免疫力。

是一种营养价值极高的，每100克含有约47毫克维生素C，不仅口感鲜美，而且富含多种微量元素和维生素，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量高达每100克60毫克，猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，具有降低胆固醇、促进消化、增强免疫力等保健作用。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，但同时也富含维生素C，每100克西红柿含有约23毫克维生素C，西红柿不仅可以生吃，还可以烹饪成各种美食，如西红柿炒蛋、西红柿炖牛腩等。

芒果

芒果是一种热带，每100克芒果含有约24毫克维生素C，芒果口感鲜美，营养丰富，具有降低胆固醇、抗氧化、提高免疫力等作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，每100克猕猴桃含有约62毫克维生素C，猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，具有降低胆固醇、促进消化、增强免疫力等保健作用。

木瓜

木瓜是一种热带，每100克木瓜含有约27毫克维生素C，木瓜具有丰富的营养，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用。

是一种热带，每100克含有约16毫克维生素C，具有解油腻、助消化、抗炎等功效。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，每100克猕猴桃含有约62毫克维生素C，猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，具有降低胆固醇、促进消化、增强免疫力等保健作用。

火龙果

火龙果是一种热带，每100克火龙果含有约13毫克维生素C，火龙果具有抗氧化、抗衰老、降低血糖等作用。

维生素C是必需的营养素，而富含维生素C的种类繁多，在日常饮食中，我们可以通过食用这些来补充维生素C，从而提高身体健康水平，在享受美味的同时，也要注意适量摄入，以免造成营养过剩。

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