随着生活节奏的加快，人们对于健康的关注度越来越高，健康饮食成为了维持身体健康的重要因素之一，哪些食物对身体健康有益呢？本文将为您盘点那些益于身体健康的食物，帮助您构建一个均衡的饮食结构。

蔬菜类

1、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于提高免疫力，预防感冒，同时还能保护视力。

2、番茄：番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于降低心血管疾病的风险。

3、菠菜：菠菜含有丰富的铁、钙、钾等矿物质，以及维生素A、C等，有助于预防贫血、增强免疫力。

4、西兰花：西兰花富含膳食纤维、维生素C、钙、钾等营养素，有助于降低癌症风险。

5、豆芽：豆芽含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于促进新陈代谢，预防便秘。

类

1、柑橘类：柑橘类富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒。

2、蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，有助于保护眼睛，预防心血管疾病。

3、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

4、：富含钾、维生素B6等营养素，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

5、红枣：红枣富含铁、钙、磷等矿物质，以及维生素A、C等，有助于补血安神。

粗粮类

1、燕麦：燕麦富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

2、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、维生素C、β-胡萝卜素等，有助于提高免疫力，预防便秘。

3、荞麦：荞麦富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等，有助于降低血糖、血脂，预防心血管疾病。

4、玉米：玉米富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

5、小米：小米富含B族维生素、膳食纤维、矿物质等，有助于养胃健脾，提高免疫力。

肉类及蛋类

1、鸡肉：鸡肉富含优质蛋白质、B族维生素、矿物质等，有助于增强体力，提高免疫力。

2、鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA等，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

3、蛋类：蛋类富含优质蛋白质、维生素D、B族维生素等，有助于增强体力，提高免疫力。

豆制品

1、豆腐：豆腐富含优质蛋白质、钙、铁等矿物质，有助于补充营养，提高免疫力。

2、豆浆：豆浆富含植物蛋白、钙、铁等矿物质，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

3、豆腐皮：豆腐皮富含优质蛋白质、钙、铁等矿物质，有助于补充营养，提高免疫力。

健康饮食是我们生活中不可或缺的一部分，通过合理搭配各类食物，我们可以摄取到丰富的营养素，保持身体健康，在日常生活中，我们要关注那些益于身体健康的食物，养成良好的饮食习惯，让健康与我们一起同行。

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