维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对健康具有重要作用，它能增强免疫力、促进铁的吸收、抗氧化、皮肤健康等，而是维生素C的重要来源之一，就让我们一起来盘点一下那些富含维生素C的天然美味吧！

柑橘类

柑橘类是维生素C的“大户”，其中含有丰富的维生素C，能够满足一天所需，以下是一些常见的柑橘类：

1、橙子：橙子是维生素C含量最高的之一，每100克橙子中含有53毫克维生素C。

2、柠檬：柠檬也是维生素C的宝库，每100克柠檬中含有53毫克维生素C。

3、橙汁：鲜榨橙汁不仅保留了橙子的营养成分，而且维生素C含量也很高。

4、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C，每100克葡萄柚中含有40毫克维生素C。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质和抗氧化物质，具有很好的保健作用。

是一种低热量、高营养的，每100克中含有47毫克维生素C，还具有抗氧化、抗炎、抗等多种保健作用。

木瓜

木瓜是一种热带，含有丰富的维生素C、维生素A、B族维生素等营养成分，每100克木瓜中含有58毫克维生素C，木瓜具有助消化、美容养颜等功效。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，但也有人将其归类为，西红柿含有丰富的维生素C，每100克西红柿中含有19毫克维生素C，西红柿还具有抗氧化、降低心血管疾病风险等作用。

青椒

青椒是一种常见的蔬菜，其维生素C含量较高，每100克青椒中含有62毫克维生素C，青椒具有抗氧化、抗炎、降血压等保健作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，猕猴桃还具有抗氧化、降血脂、抗衰老等功效。

是一种热带，含有丰富的维生素C、维生素B1、B2、B6等营养成分，每100克中含有26毫克维生素C，具有助消化、抗炎、抗氧化等作用。

无花果

无花果是一种营养价值较高的，每100克无花果中含有30毫克维生素C，无花果具有降血压、降血脂、抗衰老等保健作用。

樱桃

樱桃是一种美味的，每100克樱桃中含有7毫克维生素C，樱桃还具有抗氧化、抗炎、降血压等保健作用。

维生素C是必需的营养素，是维生素C的重要来源，以上列举的这些富含维生素C的，不仅美味可口，而且具有多种保健作用，为了保持身体健康，建议我们在日常生活中多摄入这些富含维生素C的，的摄入要适量，过量食用也可能导致身体不适，让我们一起享受这些美味又营养的吧！

相关阅读：

1、植物奶油与动物奶油的营养成分与口感对决，谁更胜一筹？

2、花胶揭秘，鱼的珍稀部位，营养功效与食法详解

3、紫薯过量食用的身体反应揭秘

4、羊上脑，揭秘羊肉中的珍品，探寻其部位与营养价值

5、冬季养生之宝——萝卜的营养与益处揭秘