柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C的天然储藏室，其中包括橙子、柚子、柠檬和葡萄柚等，这些水果不仅口感鲜美，而且维生素C含量丰富，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C，几乎能满足成人一天所需维生素C的近100%。

草莓

草莓是一种营养价值极高的水果，不仅富含维生素C，还含有多种维生素和矿物质，每100克草莓中含有47毫克的维生素C，是维生素C的良好来源。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，其维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，是柑橘类水果的数倍，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于提高人体免疫力。

木瓜

木瓜是一种热带水果，其维生素C含量也很高，每100克木瓜中含有27毫克维生素C，木瓜还含有木瓜蛋白酶，有助于消化和吸收蛋白质。

芒果

芒果是一种热带水果，口感甜美，维生素C含量丰富，每100克芒果中含有36毫克维生素C，芒果还含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，有助于提高人体免疫力。

火龙果

火龙果是一种热带水果，其维生素C含量也很高，每100克火龙果中含有13毫克维生素C，火龙果还含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，有助于促进消化和降低胆固醇。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化物质，每100克蓝莓中含有9毫克维生素C，蓝莓还具有保护视力、降低心血管疾病风险等作用。

石榴

石榴是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化物质，每100克石榴中含有29毫克维生素C，石榴还具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用。

樱桃

樱桃是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、维生素A和抗氧化物质，每100克樱桃中含有7毫克维生素C，樱桃还具有抗炎、抗氧化、降低心血管疾病风险等作用。

维生素C对人体健康至关重要，而水果是维生素C的重要来源，在日常饮食中，我们可以通过多吃以上这些富含维生素C的水果，为健康生活加分，除了水果，我们还可以通过摄入新鲜蔬菜、坚果、肉类等食物来补充维生素C，需要注意的是，维生素C在高温、光照和氧气的作用下容易分解，在食用水果时应尽量选择新鲜、未加工的食材。

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