在日常生活中，是我们不可或缺的食物之一，不仅口感鲜美，而且营养丰富，富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有着诸多益处，哪些的营养价值较高呢？下面就来为大家盘点一下那些营养丰富的。

苹果

苹果被誉为“之王”，含有丰富的营养成分，苹果中含有大量的果胶、维生素、矿物质和膳食纤维，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、促进消化、增强免疫力等作用，苹果中的多酚类物质还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

是一种营养价值极高的，含有丰富的钾、维生素B6、维生素C和膳食纤维，钾有助于维持心脏健康，预防高血压；维生素B6有助于缓解压力，提高免疫力；维生素C则具有抗氧化作用，还含有一种的酶，有助于消化和吸收。

葡萄

葡萄是一种美味可口的，含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素和矿物质，葡萄中的抗氧化物质白藜芦醇具有抗衰老、预防心血管疾病的作用，葡萄籽提取物也具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素K、锰、锌、膳食纤维等，蓝莓中的花青素具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用，有助于延缓衰老、预防心血管疾病，蓝莓还具有改善视力、提高免疫力等功效。

橙子

橙子是一种富含维生素C的，具有抗氧化、提高免疫力、预防感冒等作用，橙子还含有大量的膳食纤维、钾、钙等矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、预防高血压等。

是一种美味可口的，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、膳食纤维等，中的抗氧化物质有助于延缓衰老、预防心血管疾病，还具有抗炎、抗肿瘤等作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、膳食纤维等，猕猴桃中的抗氧化物质有助于延缓衰老、预防心血管疾病，猕猴桃还具有提高免疫力、改善消化等作用。

这些营养丰富的都是我们日常生活中不可或缺的健康食品，适量食用，不仅可以满足口感，还能为身体提供丰富的营养，让我们拥有健康的体魄，在享受美味的同时，别忘了多吃这些，让我们的生活更加健康美好！

相关阅读：

1、粽子煮多久最佳时间掌握，美味与健康双重保障

2、藕的营养价值大揭秘，保健功效与神奇好处一览

3、虾中珍品大揭秘，探寻最佳美味虾之旅

4、泡椒凤爪泡制时间揭秘，精准泡制，美味尽享

5、孕期营养宝典，孕妇必知的营养汤品攻略