维生素E，又称生育酚，是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，对于保护细胞膜、延缓衰老、预防心血管疾病等方面具有重要作用，在我们的日常生活中，许多食物都富含维生素E，以下就为大家盘点一下富含VE的食物，帮助大家更好地补充这一重要的营养素。

坚果类

坚果类食物是维生素E的天然宝库，其中富含VE的食物有：

1、花生：花生不仅美味可口，而且富含VE，每100克花生中VE含量约为20毫克。

2、核桃：核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的VE，每100克核桃中VE含量约为26毫克。

3、杏仁：杏仁含有丰富的VE，每100克杏仁中VE含量约为25毫克。

4、腰果：腰果中含有丰富的VE，每100克腰果中VE含量约为20毫克。

5、榛子：榛子富含VE，每100克榛子中VE含量约为22毫克。

类

类食物也是VE的优质来源，以下几种食物富含VE：

1、葵籽：葵籽中含有丰富的VE，每100克葵籽中VE含量约为26毫克。

2、葵花籽：葵花籽富含VE，每100克葵花籽中VE含量约为24毫克。

3、亚麻籽：亚麻籽中含有丰富的VE，每100克亚麻籽中VE含量约为40毫克。

植物油

植物油是VE的重要来源，以下几种植物油富含VE：

1、橄榄油：橄榄油富含VE，每100克橄榄油中VE含量约为15毫克。

2、葵花籽油：葵花籽油中含有丰富的VE，每100克葵花籽油中VE含量约为50毫克。

3、花生油：花生油富含VE，每100克花生油中VE含量约为20毫克。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中也含有一定量的VE，以下几种蔬菜富含VE：

1、菠菜：菠菜富含VE，每100克菠菜中VE含量约为2.6毫克。

2、豆芽：豆芽中含有丰富的VE，每100克豆芽中VE含量约为2.3毫克。

3、莴苣：莴苣富含VE，每100克莴苣中VE含量约为1.2毫克。

中也有一定量的VE，以下几种富含VE：

1、柑橘类：柑橘类中含有丰富的VE，如橙子、柚子等。

2、：富含VE，每100克中VE含量约为0.4毫克。

3、红枣：红枣中含有一定量的VE，每100克红枣中VE含量约为0.9毫克。

富含VE的食物有很多，大家可以根据自己的口味和需求，合理搭配膳食，保证每天摄入足够的VE，需要注意的是，虽然VE对身体健康有很多益处，但过量摄入也会导致反应，适量补充VE才是关键。

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