维生素C，又称为抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它不仅能够增强免疫力，预防感冒，还能促进胶原蛋白的合成，维持皮肤弹性和光泽，哪些富含维生素C呢？以下为您盘点几种富含维生素C的，让您在享受美味的同时，也能补充足够的维生素C。

柑橘类

柑橘类是维生素C的天然宝库，其中以橙子、柚子、柠檬和葡萄柚最为著名，每100克橙子中含有大约53毫克的维生素C，柚子中则含有约40毫克的维生素C，柠檬和葡萄柚也富含维生素C，是日常饮食中补充维生素C的佳品。

是一种营养价值极高的，每100克中含有约47毫克的维生素C，的酸甜口感和丰富的维生素C含量，使其成为女性美容养颜的佳品。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，每100克猕猴桃中含有约62毫克的维生素C，猕猴桃还富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、提高免疫力等功效。

西红柿

西红柿虽然属于蔬菜，但其维生素C含量却不容忽视，每100克西红柿中含有约23毫克的维生素C，西红柿既可以生吃，也可以熟食，是补充维生素C的不错选择。

木瓜

木瓜中含有丰富的维生素C和木瓜蛋白酶，具有美容养颜、消食健胃的功效，每100克木瓜中含有约27毫克的维生素C，木瓜的口感鲜美，适合与各种食材搭配食用。

芒果

芒果是一种热带，每100克芒果中含有约19毫克的维生素C，芒果的口感甜美，营养丰富，是夏季消暑解渴的佳品。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，每100克猕猴桃中含有约62毫克的维生素C，猕猴桃还富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、提高免疫力等功效。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，每100克蓝莓中含有约10毫克的维生素C，蓝莓具有抗氧化、抗衰老、保护视力等功效，是日常饮食中补充维生素C的佳品。

柠檬

柠檬是一种富含维生素C的，每100克柠檬中含有约22毫克的维生素C，柠檬的酸味浓郁，具有开胃、消食、美容等功效。

火龙果

火龙果是一种营养价值极高的，每100克火龙果中含有约5毫克的维生素C，火龙果的口感独特，富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、提高免疫力等功效。

这些都是维生素C的优质来源，在日常饮食中，适量摄入这些富含维生素C的，有助于提高免疫力、美容养颜、预防疾病，需要注意的是，维生素C在高温、光照和氧气的作用下容易分解，在食用时应尽量选择新鲜、未切开的，并尽快食用，为了保证维生素C的摄入量，建议每天摄入多种，以满足身体对维生素C的需求。

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