在繁忙的都市生活中，人们常常因为工作压力、生活节奏加快而感到身体疲惫，元气大伤，大自然中就有许多能够帮助我们补气养生的，它们不仅美味可口，还能为我们的身体补充所需的能量，就让我们一起来盘点那些助你元气满满的材料。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素P以及多种微量元素，红枣具有补中益气、养血安神的作用，特别适合体质虚弱、面色苍白的人群食用，红枣可以单独食用，也可以与食材搭配，如红枣枸杞茶、红枣糯米粥等。

苹果

苹果被誉为“全方位的健康”，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，苹果具有补气养血、润肺止咳的功效，对于长期处于亚健康状态的人群来说，苹果是很好的选择，苹果中的果胶还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素和矿物质，葡萄具有补气养血、强筋骨的作用，对于体弱多病、筋骨酸痛的人群有很好的调理作用，葡萄可以直接食用，也可以制作成果汁、葡萄干等。

富含钾、维生素B6、维生素C等营养成分，具有补气养血、润肠通便的功效，适合长期便秘、消化的人群食用，还有助于缓解压力，提高睡眠质量。

山楂

山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效，对于食欲不振、消化、瘀血体质的人群有很好的调理作用，山楂可以单独食用，也可以与食材搭配，如山楂糕、山楂糖等。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K和矿物质，猕猴桃具有补气养血、抗氧化、提高免疫力等作用，长期食用猕猴桃，有助于改善肤色，延缓衰老。

含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K和矿物质，具有补气养血、润肺止咳、抗氧化等作用，适合长期处于亚健康状态、免疫力低下的人群食用。

橙子

橙子富含维生素C、维生素P、果胶等营养成分，具有补气养血、抗氧化、提高免疫力等作用，橙子适合长期处于亚健康状态、免疫力低下的人群食用。

柿子

柿子含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素和矿物质，柿子具有补气养血、润肺止咳、降血压等作用，柿子适合长期处于亚健康状态、高血压患者食用。

柚子

柚子富含维生素C、维生素P、果胶等营养成分，具有补气养血、抗氧化、降低胆固醇等作用，柚子适合长期处于亚健康状态、高血脂患者食用。

这些都是补气养生的佳品，它们不仅美味可口，还能为我们的身体补充所需的能量，在日常生活中，我们可以根据自己的体质和口味，选择适合自己的，让我们的生活更加健康、充实，食用也要适量，过量食用可能会导致身体不适，希望这篇文章能为大家带来一些帮助，让我们一起享受带来的健康与吧！

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