维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对健康有着非常重要的作用，它参与多种代谢过程，增强免疫力，促进伤口愈合，预防感冒等，而是维生素C的重要来源，哪些富含维生素C呢？下面，我们就来盘点一下那些让你美丽健康的“维生素C宝库”。

柑橘类

柑橘类是维生素C的“大户”，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，它们不仅含有丰富的维生素C，还含有多种对有益的微量元素和营养成分，每天食用一定量的柑橘类，可以有效提高免疫力，预防感冒。

1、橙子：橙子是维生素C含量最高的之一，每100克橙子中含有53毫克维生素C，橙子还含有丰富的纤维素、果胶等营养成分，有助于消化和降低胆固醇。

2、柚子：柚子含有较多的维生素C，每100克柚子中含有43毫克维生素C，柚子还具有降低血压、降低血糖、抗氧化等作用。

3、柠檬：柠檬的维生素C含量较高，每100克柠檬中含有22毫克维生素C，柠檬具有很好的抗氧化作用，有助于美容养颜。

4、葡萄柚：葡萄柚的维生素C含量较高，每100克葡萄柚中含有35毫克维生素C，葡萄柚还具有降低胆固醇、减肥等作用。

是维生素C含量较高的之一，每100克中含有47毫克维生素C，还具有丰富的抗氧化物质和纤维素，有助于美容养颜、预防便秘。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质等营养成分，具有很好的保健作用。

木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，每100克木瓜中含有27毫克维生素C，木瓜还具有很好的消化作用，有助于消化、食欲不振等问题。

芒果

芒果含有较多的维生素C，每100克芒果中含有24毫克维生素C，芒果还具有抗氧化、美容养颜等作用。

含有丰富的维生素C，每100克中含有26毫克维生素C，还具有抗炎、抗菌、抗氧化等作用。

西红柿

西红柿虽然属于蔬菜，但其维生素C含量较高，每100克西红柿中含有19毫克维生素C，西红柿还具有丰富的番茄红素、纤维素等营养成分，有助于美容养颜、降低血压。

维生素C是必需的营养素，适量摄入有助于提高免疫力、预防疾病，以上都是维生素C的宝库，适量食用可以让我们健康美丽，在日常饮食中，我们可以根据个人口味和营养需求，选择适合自己的，让维生素C为我们的健康加分。

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