随着夏日的到来，光明媚，气温攀升，人们都渴望寻找一些清凉解暑的食物来缓解炎热的天气，，作为夏日餐桌上的常客，不仅美味可口，而且富含多种维生素和矿物质，是消暑解渴的佳品，下面，就让我们一起来盘点一下夏天都有哪些吧！

西瓜

西瓜是夏日消暑的首选，它的水分含量极高，能够迅速补充流失的水分，降低体温，西瓜中含有丰富的维生素A、B、C以及钾、镁等矿物质，有助于增强免疫力，促进新陈代谢，西瓜的糖分较低，适合糖尿病患者食用。

葡萄

葡萄是夏季常见的之一，酸甜可口，营养丰富，葡萄中含有大量的葡萄糖、果糖、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等作用，葡萄籽中还含有一种叫做白藜芦醇的物质，具有很好的抗炎、抗癌作用。

是夏季最受欢迎的之一，它不仅口感鲜美，而且营养价值丰富，中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、钙、镁等营养成分，具有抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等作用，中的果胶物质还能帮助消化，预防便秘。

芒果

芒果是热带的代表，果肉鲜甜，香气浓郁，芒果中含有丰富的维生素A、B、C、E以及钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用，芒果中的果胶物质还能帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的，富含维生素C、维生素E、硒、钙、钾等营养成分，火龙果中的花青素具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用，火龙果的果肉分为红肉和白肉两种，红肉火龙果的抗氧化作用更强。

桃子

桃子是夏季常见的之一，果肉鲜嫩多汁，口感甘甜，桃子中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、钙、镁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用，桃子中的果胶物质还能帮助消化，预防便秘。

柠檬

柠檬是一种高酸性，含有丰富的维生素C、维生素P、柠檬酸、钾、钙、镁等营养成分，柠檬具有抗氧化、抗炎、抗菌、降血压、降血脂等作用，夏日饮用柠檬水，不仅能消暑解渴，还能美白肌肤。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、钙、磷、钾等营养成分，猕猴桃具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力、降血脂、降血糖等作用，猕猴桃的果肉中还含有一种叫做猕猴桃素的物质，具有抗癌作用。

夏天是的季节，各种各样的为我们带来了无尽的清凉和美味，在炎炎夏日，适量食用这些，既能满足口腹之欲，又能为身体补充所需的营养，何乐而不为呢？不过，需要注意的是，虽好，但也要适量食用，以免影响身体健康。

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