维生素 C，又称抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它不仅能够增强免疫力，预防感冒，还能促进铁的吸收，维持皮肤和骨骼的健康，哪些的维生素C含量最高呢？下面我们就来盘点一下，让你轻松补充每日所需的维生素C。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量之高令人惊叹，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，是柑橘的几倍，每天食用一个猕猴桃，就可以满足对维生素C的需求。

是维生素C的天然宝库，每100克中含有47毫克维生素C，不仅维生素C含量高，而且口感鲜美，是春季最受欢迎的之一。

柑橘类

柑橘类如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的优质来源，每100克橙子中含有53毫克维生素C，柚子中则含有43毫克，柠檬虽然酸味较重，但每100克柠檬中含有53毫克维生素C，也是维生素C的佼佼者。

西红柿

西红柿虽然被归类为蔬菜，但其维生素C含量也不容忽视，每100克西红柿中含有19毫克维生素C，虽然比不上上述，但也是维生素C的重要来源之一。

芒果

芒果是一种热带，每100克芒果中含有19毫克维生素C，虽然维生素C含量不算最高，但芒果口感甜美，营养丰富，是夏季消暑解渴的佳品。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，猕猴桃中的维生素C含量远超，是补充维生素C的绝佳选择。

柠檬

柠檬是一种具有强烈酸味的柑橘类，每100克柠檬中含有53毫克维生素C，柠檬不仅维生素C含量高，而且富含多种微量元素和生物活性物质，具有很好的保健作用。

火龙果

火龙果是一种热带，每100克火龙果中含有8毫克维生素C，虽然维生素C含量不算很高，但火龙果富含花青素、膳食纤维等有益成分，对身体健康大有裨益。

是一种热带，每100克中含有16毫克维生素C，中的维生素C含量相对较高，而且具有独特的香味和口感，是夏季消暑解渴的佳品。

木瓜

木瓜是一种营养价值极高的，每100克木瓜中含有18毫克维生素C，木瓜中的维生素C含量虽然不算最高，但木瓜中的木瓜蛋白酶具有很好的消化作用，有助于食物的消化吸收。

维生素C是一种对健康至关重要的营养素，适量摄入对身体健康大有裨益，在日常生活中，我们可以通过食用上述富含维生素C的来满足对维生素C的需求，保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和，也是保持身体健康的重要途径。

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