维生素E，作为一种强大的抗氧化剂，对的健康至关重要，它不仅能帮助抵御自由基的侵害，还能皮肤健康、增强免疫力，而在众多维生素E的来源中，以其丰富的营养和便捷的摄入方式，成为了许多人补充维生素E的首选，哪些中含有丰富的维生素E呢？以下将为您揭秘富含维生素E的排行榜。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其中含有丰富的维生素E，每100克猕猴桃中，维生素E的含量高达2.4毫克，是所有中维生素E含量较高的品种之一，猕猴桃还富含维生素C、钾、纤维素等多种营养成分，对健康大有裨益。

鳄梨

鳄梨富含维生素E，每100克鳄梨中维生素E的含量约为3.6毫克，鳄梨不仅含有丰富的维生素E，还含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、保护心血管健康，鳄梨的口感细腻，适合各种烹饪方式，是美食爱好者的理想选择。

芒果

芒果是一种热带，口感鲜美，营养丰富，每100克芒果中，维生素E的含量约为1.2毫克，芒果还富含维生素C、钙、磷、铁等多种矿物质，具有很高的营养价值。

杏

杏是一种富含维生素E的，每100克杏中维生素E的含量约为1.5毫克，杏不仅含有丰富的维生素E，还含有多种微量元素和抗氧化物质，有助于增强免疫力、预防疾病。

是一种深受人们爱的，其含有丰富的维生素E，每100克中，维生素E的含量约为0.8毫克，还富含维生素C、维生素K、纤维素等营养成分，具有很高的营养价值。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，每100克蓝莓中，维生素E的含量约为0.7毫克，蓝莓还富含维生素C、花青素等多种抗氧化物质，具有很好的保健作用。

樱桃

樱桃是一种美味可口的，每100克樱桃中，维生素E的含量约为1.4毫克，樱桃还富含维生素C、钾、铁等营养成分，具有很好的抗氧化和抗衰老作用。

石榴

石榴是一种具有丰富营养的，每100克石榴中，维生素E的含量约为1.3毫克，石榴还富含维生素C、钾、钙等多种矿物质，具有很好的保健作用。

富含维生素E的有很多，以上列举的只是其中一部分，在日常饮食中，适量摄入这些，不仅能补充维生素E，还能摄取营养成分，对健康大有裨益，在追求健康的同时，我们还应注意的摄入量，避免过量摄入导致营养过剩，愿大家都能在美味的中，收获健康与！

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