随着人们对健康饮食的关注度越来越高，低脂逐渐成为了许多人的首选，低脂不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且热量较低，非常适合想要控制体重或者关注健康的人群，哪些属于低脂呢？下面我们就来为大家盘点一下。

低脂的特点

低脂指的是那些脂肪含量较低，同时热量也不高的，低脂的脂肪含量在1%以下，热量在50卡路里以下，这类富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、增强免疫力、降低胆固醇等。

低脂大盘点

1、

是一种低脂，含有丰富的维生素C、维生素E、钾和膳食纤维，每100克的热量约为32卡路里，脂肪含量极低，可以生吃，也可以制作成果汁、沙拉等美食。

2、橙子

橙子是一种低脂，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维，每100克橙子的热量约为47卡路里，脂肪含量极低，橙子可以生吃，也可以制作成果汁、橙皮糖等美食。

3、苹果

苹果是一种低脂，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，每100克苹果的热量约为52卡路里，脂肪含量极低，苹果可以生吃，也可以制作成果汁、苹果派等美食。

4、

是一种低脂，含有丰富的钾、维生素和膳食纤维，每100克的热量约为89卡路里，虽然热量稍高，但脂肪含量仍然很低，可以生吃，也可以制作成饼、冰沙等美食。

5、葡萄

葡萄是一种低脂，含有丰富的维生素C、维生素K、钾和膳食纤维，每100克葡萄的热量约为62卡路里，脂肪含量极低，葡萄可以生吃，也可以制作成果汁、葡萄干等美食。

6、西瓜

西瓜是一种低脂，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维，每100克西瓜的热量约为30卡路里，脂肪含量极低，西瓜可以生吃，也可以制作成西瓜冰沙、西瓜汁等美食。

7、荔枝

荔枝是一种低脂，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维，每100克荔枝的热量约为70卡路里，脂肪含量极低，荔枝可以生吃，也可以制作成荔枝干、荔枝酒等美食。

8、柑橘类

柑橘类，如柚子、柠檬、橙子等，都是低脂，它们含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维，每100克柑橘类的热量一般在40-60卡路里之间，脂肪含量极低。

低脂的食用建议

1、尽量选择新鲜，避免食用加工过的制品，如果汁、果酱等，因为它们往往含有较高的糖分和热量。

2、适量食用低脂，每天摄入量控制在200-400克为宜。

3、避免在饭前或饭后立即食用大量，以免影响消化。

4、将低脂作为零食，可以增加饱腹感，有助于控制饮食。

低脂是健康饮食的重要组成部分，通过合理选择和食用低脂，我们可以为身体提供丰富的营养，同时保持健康的体重，让我们一起从选择低脂开始，迈向健康的生活吧！

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