维生素C，被誉为“美容维生素”，对于健康和肌肤保养都有着至关重要的作用，它能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，抵抗自由基，预防衰老，而富含维生素C的，更是我们日常饮食中不可或缺的健康之选，下面，就让我们一起来看看，都有哪些美味的富含丰富的维生素C吧！

柑橘类

柑橘类是维生素C的天然宝库，其中最为人熟知的包括橙子、柚子、柠檬和葡萄柚等。

1、橙子：橙子不仅味道鲜美，而且富含丰富的维生素C，每天食用一个橙子，可以满足一天所需的维生素C。

2、柚子：柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消化和降低胆固醇。

3、柠檬：柠檬被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量高达20%以上，柠檬不仅可以用来泡水喝，还可以作为调味品，为菜肴增添独特的风味。

4、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和钾，有助于降低血压和降低胆固醇。

是维生素C的佼佼者，每100克中含有约47毫克的维生素C，不仅口感鲜美，而且含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗衰老。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量高达62毫克/100克，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，有助于提高免疫力。

木瓜

木瓜中含有丰富的维生素C和木瓜蛋白酶，有助于消化和美容养颜，木瓜中的维生素C含量约为56毫克/100克，是美容养颜的佳品。

芒果

芒果中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，有助于抵抗衰老，每100克芒果中含有约21毫克的维生素C。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，其实它也是一种富含维生素C的，每100克西红柿中含有约23毫克的维生素C，西红柿不仅可以生吃，还可以用来做汤、炒菜等。

樱桃

樱桃中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于抵抗衰老，每100克樱桃中含有约7毫克的维生素C。

中含有丰富的维生素C和蛋白酶，有助于消化和美容养颜，每100克中含有约26毫克的维生素C。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、钙、镁等多种营养成分，每100克猕猴桃中含有约62毫克的维生素C。

番石榴

番石榴中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，有助于抵抗衰老，每100克番石榴中含有约28毫克的维生素C。

富含维生素C的种类繁多，它们不仅美味可口，而且对健康和肌肤保养有着极大的益处，在日常饮食中，我们可以根据个人口味和需求，适量食用这些美味的，让我们的肌肤焕发光彩，健康长寿！

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