随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食习惯也发生了很大的变化，很多人因为饮食不规律、工作压力大等原因，导致脾胃虚弱，脾胃作为的重要器官，对身体健康起着至关重要的作用，有哪些食物具有健脾养胃的功效呢？本文将为您一一揭晓。

健脾食物盘点

1、小米

小米是一种具有很好的健脾养胃功效的谷物，小米性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、健脾养胃、止泻等作用，小米粥具有很好的养胃作用，适合脾胃虚弱的人群食用。

2、山药

山药性平，味甘，入脾、肺、肾经，具有补脾养胃、益肺止咳、补肾涩精等功效，山药富含多种营养成分，如蛋白质、淀粉、维生素等，对于脾胃虚弱、消化的人群来说，是一种很好的食疗佳品。

3、南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、健脾养胃、解毒等功效，南瓜中的丰富营养，如维生素A、B族维生素、钙、磷、铁等，对脾胃虚弱、消化、食欲不振等都有很好的改善作用。

4、薏米

薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有健脾利湿、清热排脓、解毒等功效，薏米富含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，对于脾胃虚弱、湿气重的人群来说，是一种很好的食疗食材。

5、红枣

红枣性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、养血安神、健脾养胃等功效，红枣富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素等，对于脾胃虚弱、气血不足的人群来说，是一种很好的食疗佳品。

6、鸡肉

鸡肉性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、温中健脾、养血等功效，鸡肉富含优质蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，对于脾胃虚弱、食欲不振、身体虚弱的人群来说，是一种很好的食疗食材。

7、胡萝卜

胡萝卜性平，味甘，入脾、胃、肺经，具有健脾养胃、清热解毒、润肺止咳等功效，胡萝卜富含丰富的胡萝卜素、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化的人群来说，是一种很好的食疗食材。

8、豆腐

豆腐性凉，味甘，入脾、胃、肺经，具有健脾养胃、清热解毒、润燥生津等功效，豆腐富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化的人群来说，是一种很好的食疗食材。

脾胃虚弱是很多人都会遇到的问题，适当的调整饮食，选择具有健脾养胃功效的食物，对改善脾胃虚弱症状具有很好的作用，以上八种食物都具有很好的健脾养胃功效，希望对大家有所帮助，在调理脾胃的同时，也要注意保持良好的生活习惯，适当锻炼，以促进身体健康。

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