在我们的日常生活中，脾胃健康被视为养生之本，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，保持脾胃的健康对于我们的身体健康至关重要，有哪些食物具有健脾益气的功效呢？以下就来为大家盘点一下。

谷类

1、大米：大米性平，味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。

2、小米：小米性温，味甘，具有健脾养胃、止泻的功效，适合脾胃虚弱、消化的人群食用。

3、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，燕麦具有补脾益气的功效。

豆类

1、黄豆：黄豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾益气、利湿消肿的功效。

2、豌豆：豌豆性平，味甘，具有补中益气、健脾利尿的功效，适合脾胃虚弱、水肿等症状的人群食用。

3、黑豆：黑豆具有补脾肾、益阴血、强筋骨的功效，适合脾胃虚弱、肾虚腰痛的人群食用。

蔬菜类

1、土豆：土豆性平，味甘，具有补脾益气、和中调胃的功效，适合脾胃虚弱、消化的人群食用。

2、红薯：红薯性平，味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、消化的人群食用。

3、莲藕：莲藕性平，味甘，具有补脾止泻、益血生津的功效，适合脾胃虚弱、腹泻、便秘等症状的人群食用。

类

1、梨：梨性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴、健脾益气的功效，适合脾胃虚弱、口干舌燥的人群食用。

2、柿子：柿子性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴、健脾益气的功效，适合脾胃虚弱、消化的人群食用。

3、荔枝：荔枝性温，味甘，具有补脾益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群食用。

肉类

1、羊肉：羊肉性温，味甘，具有补中益气、温中散寒的功效，适合脾胃虚弱、手脚冰凉的人群食用。

2、鸡肉：鸡肉性平，味甘，具有温中益气、补精填髓的功效，适合脾胃虚弱、身体虚弱的人群食用。

3、鱼肉：鱼肉性平，味甘，具有健脾益气、养血润燥的功效，适合脾胃虚弱、血虚头晕的人群食用。

保持脾胃健康是我们养生的重要环节，在日常饮食中，多吃以上这些具有健脾益效的食物，对我们的身体健康大有裨益，合理膳食、适量运动、保持良好心态也是脾胃健康的重要因素，希望我们都能拥有一个健康的脾胃，享受美好的生活。

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