随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食习惯发生了很大的变化，胃部疾病也日益增多，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能的好坏直接关到的健康，哪些食物具有健脾胃的功效呢？本文将为您盘点那些健脾胃的食物。

谷类

1、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘，同时具有养胃、润肠的作用。

2、红薯：红薯性平，味甘，具有补中和血、暖胃健脾的功效，红薯中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，有助于消化。

3、糯米：糯米性温，味甘，具有补中益气、健脾养胃的作用，糯米适合脾胃虚弱、消化的人群食用。

4、小米：小米性温，味甘，具有健脾养胃、止泻的功效，小米粥具有很好的养胃作用，适合胃病患者食用。

蔬菜类

1、莲藕：莲藕性平，味甘，具有补脾益胃、止泻的功效，莲藕中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

2、胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，具有健脾养胃、润肠通便的作用，胡萝卜中的胡萝卜素能为维生素A，有助于保护胃黏膜。

3、土豆：土豆性平，味甘，具有健脾养胃、益气和中、解毒的功效，土豆中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

4、莴苣：莴苣性凉，味甘，具有清热解毒、利湿通便、养胃生津的功效，莴苣中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

类

1、梨：梨性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴、养胃的功效，梨中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

2、荔枝：荔枝性温，味甘，具有补脾益肾、养胃生津的功效，荔枝中的果糖能迅速补充能量，适合脾胃虚弱的人群食用。

3、柿子：柿子性寒，味甘，具有清热润肺、生津止渴、养胃的功效，柿子中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

4、芒果：芒果性平，味甘，具有健脾养胃、润肠通便的功效，芒果中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

肉类

1、鸡肉：鸡肉性温，味甘，具有补脾益胃、养血润燥的功效，鸡肉中的蛋白质易于消化吸收，适合脾胃虚弱的人群食用。

2、羊肉：羊肉性温，味甘，具有温中补虚、健脾养胃的功效，羊肉中的蛋白质和脂肪含量较高，适合脾胃虚弱、消化的人群食用。

3、鱼肉：鱼肉性平，味甘，具有健脾养胃、补气养血的功效，鱼肉中的蛋白质易于消化吸收，适合脾胃虚弱的人群食用。

1、蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有润肺止咳、养胃生津的功效，蜂蜜中的果糖能迅速补充能量，适合脾胃虚弱的人群食用。

2、豆腐：豆腐性平，味甘，具有补脾益胃、清热解毒的功效，豆腐中的蛋白质易于消化吸收，适合脾胃虚弱的人群食用。

健脾胃的食物有很多，我们在日常生活中要注重饮食搭配，多吃一些具有健脾胃功效的食物，以保持脾胃健康，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，也是脾胃健康的重要途径。

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