尿酸高，即高尿酸血症，是近年来我国发病率较高的代谢性疾病之一，尿酸过高容易引发痛风、疾病等并发症，严重危害健康，了解尿酸高人群的饮食原则，选择合适的食物至关重要，本文将为您介绍尿酸高吃什么，帮助您科学饮食，远离痛风困扰。

尿酸高吃什么

1、低嘌呤食物

（1）蔬菜：、西红柿、茄子、豆角、南瓜、土豆、菠菜等。

（2）：苹果、、橙子、梨、、猕猴桃等。

（3）粗粮：玉米、小米、燕麦、荞麦等。

（4）奶制品：牛奶、酸奶、豆浆等。

2、高水分食物

（1）水：每天至少喝2000毫升水，保持尿液排泄通畅。

（2）茶：绿茶、乌龙茶等。

（3）汤：骨头汤、蔬菜汤等。

3、低脂肪食物

（1）瘦肉：鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

（2）蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。

（3）豆制品：豆腐、豆浆等。

4、饮食禁忌

（1）高嘌呤食物：海鲜、动物内脏、红肉、啤酒、白酒等。

（2）高糖食物：、甜饮料、糕点等。

（3）高盐食物：腌制食品、方便面、薯片等。

尿酸高饮食注意事项

1、控制总热量摄入：肥胖是高尿酸血症的一个重要诱因，因此要控制总热量摄入，保持合理体重。

2、适量运动：适当运动有助于降低尿酸水平，预防痛风发作。

3、避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致尿酸水平急剧升高，诱发痛风。

4、保持良好作息：充足的睡眠有助于尿酸排泄，预防痛风发作。

5、定期：定期尿酸水平，及时发现并调整饮食。

尿酸高人群的饮食调理至关重要，选择合适的食物有助于降低尿酸水平，预防痛风发作，在日常生活中，我们要遵循上述饮食原则，养成良好的生活习惯，远离痛风困扰，如有需要，请咨询专业医生，制定个性化的饮食方案。

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