尿酸高，作为常见的代谢性疾病，已经成为威胁现代人健康的“”，尿酸高不仅会导致痛风、肾结石等疾病，还会增加心血管疾病的风险，尿酸高的人群在饮食上要格外注意，尿酸高能吃哪些食物呢？本文将为您详细介绍。

低嘌呤食物

1、蔬菜类：大部分蔬菜嘌呤含量较低，尿酸高的人群可以适量食用，如：白菜、菠菜、芹菜、、西红柿、茄子、土豆、胡萝卜等。

2、类：嘌呤含量普遍较低，尿酸高的人群可以适量食用，如：苹果、、橙子、葡萄、、猕猴桃等。

3、谷物类：谷物嘌呤含量较低，尿酸高的人群可以适量食用，如：大米、小麦、玉米、燕麦、小米等。

4、豆制品：豆制品嘌呤含量相对较低，尿酸高的人群可以适量食用，如：豆腐、豆浆、豆腐皮等。

低脂肪、低盐食物

1、肉类：低脂肪、低嘌呤的肉类，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，尿酸高的人群可以适量食用。

2、海鲜：海鲜嘌呤含量较高，尿酸高的人群应尽量少吃，如：虾、蟹、贝类等。

3、豆腐：豆腐嘌呤含量相对较低，但脂肪含量较高，尿酸高的人群应适量食用。

4、调味品：低盐、低糖、低脂肪的调味品，如酱油、醋、鸡精等，尿酸高的人群可以适量食用。

多喝水

尿酸高的人群应多喝水，以促进尿酸排泄，每天饮水量至少在2000毫升以上，最好能达到3000毫升。

适量运动

适量运动有助于尿酸排泄，降低痛风风险，尿酸高的人群可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

注意事项

1、避免饮酒：酒精会尿酸排泄，加重痛风症状，尿酸高的人群应尽量避免饮酒。

2、控制体重：肥胖会增加尿酸生成，加重痛风症状，尿酸高的人群应控制体重，保持健康体重。

3、定期：尿酸高的人群应定期血尿酸水平，以便及时调整饮食和生活习惯。

尿酸高的人群在饮食上要注重低嘌呤、低脂肪、低盐、多喝水，适量运动，保持健康的生活方式，有助于降低痛风风险，身体健康，希望本文对尿酸高的人群有所帮助。

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