随着夏日的来临，气温逐渐攀升，容易出现内热，引发各种不适，选择一些清热的，不仅能帮助我们消暑降温，还能补充水分和维生素，增强身体抵抗力，哪些具有清热功效呢？本文将为您盘点一些清凉解暑的，让您度过一个清爽的夏天。

西瓜

西瓜被誉为“夏季果王”，具有极高的清热解暑功效，西瓜中含有丰富的水分、糖分、维生素和矿物质，能够有效补充流失的水分，降低体温，西瓜中的氨基酸和果糖还能帮助消化，促进新陈代谢。

性凉，味甘，具有清热解毒、利尿消肿的功效，中含有丰富的水分和维生素，能够帮助身体排出多余的热量和水分，达到清热降火的效果，还可以生吃或凉拌，是夏日消暑的佳品。

梨

梨具有清热润肺、生津止渴的功效，是夏日清热的首选，梨中含有丰富的水分、维生素和矿物质，能够帮助身体补充水分，降低体温，梨可以生吃，也可以炖汤或煮水喝，都是很好的清热饮品。

口感鲜美，营养丰富，具有清热解毒、养颜美容的功效，中含有丰富的维生素C和维生素E，能够增强免疫力，抵抗夏季高温带来的不适，可以生吃，也可以做成汁或沙拉，都是夏日消暑的好选择。

葡萄

葡萄性凉，味甘酸，具有清热利尿、润肺止咳的功效，葡萄中含有丰富的葡萄糖、果酸、矿物质和维生素，能够帮助身体补充能量，降低体温，葡萄可以生吃，也可以做成葡萄汁或葡萄干，都是夏日消暑的好伙伴。

柠檬

柠檬性酸，味苦，具有清热解毒、生津止渴的功效，柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，能够帮助身体提高免疫力，抵抗，柠檬可以泡水喝，也可以做成柠檬茶或柠檬汁，都是夏日消暑的佳品。

樱桃

樱桃性温，味甘酸，具有清热解毒、润肺止咳的功效，樱桃中含有丰富的维生素C和矿物质，能够帮助身体补充能量，提高免疫力，樱桃可以生吃，也可以做成樱桃汁或樱桃酱，都是夏日消暑的好选择。

夏日消暑，是不可或缺的，以上七种清热，不仅能够帮助我们消暑降温，还能补充水分和维生素，增强身体抵抗力，在炎炎夏日，不妨多吃一些这些清凉解暑的，让身体保持清爽，度过一个愉快的夏天，在享受美味的同时，也要注意适量食用，以免过量导致身体不适。

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