富含维生素A的食物

以下图片展示了富含维生素A的食物：

动物性食物

1、肝脏：动物肝脏，尤其是猪肝、鸡肝等，富含维生素A，据统计，每100克猪肝中维生素A含量高达50000单位。

2、鱼肝油：鱼肝油不仅含有维生素A，还富含维生素D，是补充维生素A的理想选择。

3、鸡蛋：鸡蛋黄中的卵黄素对视力保护大有裨益，蛋黄中维生素A含量丰富。

4、奶油、黄油：乳制品如奶油、黄油中也含有一定量的维生素A。

植物性食物

1、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，每100克胡萝卜中维生素A含量约为15600单位。

2、南瓜：南瓜同样含有丰富的β-胡萝卜素，具有很好的保健作用。

3、红薯：红薯富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用。

4、菠菜：菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素A，营养价值高。

5、甘蓝：甘蓝富含β-胡萝卜素和维生素A，具有保健作用。

6、芒果：芒果富含β-胡萝卜素和维生素A，营养价值高。

7、木瓜：木瓜富含β-胡萝卜素和维生素A，具有保健作用。

其他富含维生素A的食物

1、橙子：橙子富含β-胡萝卜素和维生素A，营养价值高。

2、猕猴桃：猕猴桃富含β-胡萝卜素和维生素A，具有保健作用。

3、红提：红提富含β-胡萝卜素和维生素A，营养价值高。

4、柠檬：柠檬富含β-胡萝卜素和维生素A，营养价值高。

维生素A的重要性

维生素A对于健康至关重要，适量摄入富含维生素A的食物有助于维持身体健康，过量摄入维生素A也会对健康造成危害，在补充维生素A时，应遵循适量原则，确保摄入量适宜。

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