维生素C，又称抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它不仅能够增强免疫力，预防感冒，还能促进铁的吸收，皮肤健康，而富含维生素C的，更是我们日常饮食中不可或缺的营养来源，哪些的维生素C含量较高呢？下面就来为大家盘点一下含VC高的，让你轻松补充每日维生素C需求！

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克，猕猴桃还富含多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，具有很高的营养价值。

鲜枣

鲜枣的维生素C含量同样丰富，每100克鲜枣中含维生素C约243毫克，鲜枣口感鲜美，营养丰富，是补充维生素C的理想选择。

是维生素C含量较高的之一，每100克中含维生素C约47毫克，不仅美味可口，还具有抗氧化、美容养颜的功效。

柑橘类

柑橘类如橙子、柚子、柠檬等，都富含维生素C，每100克橙子中含维生素C约53毫克，每100克柚子中含维生素C约41毫克，每100克柠檬中含维生素C约22毫克，柑橘类不仅维生素C含量高，而且口感酸甜，深受人们爱。

猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量非常高的之一，每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克，猕猴桃不仅富含维生素C，还含有多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，具有很高的营养价值。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，但它的维生素C含量也不容忽视，每100克西红柿中含维生素C约19毫克，西红柿不仅可以生吃，还可以做成西红柿炒蛋、西红柿炖牛腩等美食，是补充维生素C的好选择。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，每100克蓝莓中含维生素C约10毫克，蓝莓具有抗氧化、保护视力、增强免疫力等功效，是健康饮食的佳品。

石榴

石榴是一种酸甜可口的，每100克石榴中含维生素C约9毫克，石榴还具有抗炎、抗菌、降血压等作用，是一种有益于健康的食品。

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，每100克樱桃中含维生素C约23毫克，樱桃还具有抗氧化、抗炎、抗衰老等功效，是一种美容养颜的佳品。

木瓜

木瓜中含有丰富的维生素C和木瓜蛋白酶，具有很好的消化作用，每100克木瓜中含维生素C约27毫克，木瓜不仅可以生吃，还可以做成木瓜炖奶、木瓜炖燕窝等美食。

这些都是维生素C含量较高的食物，大家在日常生活中可以适量食用，以补充每日所需的维生素C，也要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

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