维生素C，又称抗坏血酸，是一种对健康至关重要的营养素，它具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等多种生理功能，而作为维生素C的重要来源，深受人们的爱，哪些的维生素C含量较高呢？下面，我们就来盘点一下含VC高的。

柠檬

柠檬被誉为“天然维生素C宝库”，每100克柠檬中含有约22毫克维生素C，柠檬不仅可以生食，还可以用来泡水、做饮料，既能补充维生素C，又能提神醒脑。

橙子

橙子是日常生活中常见的之一，每100克橙子中含有约53毫克维生素C，橙子含有丰富的果胶、柠檬酸等成分，有助于消化、降低血脂，是养生的佳品。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，每100克猕猴桃中含有约62毫克维生素C，猕猴桃不仅维生素C含量高，还含有多种维生素、矿物质和氨基酸，具有很高的营养价值。

含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，每100克中含有约47毫克维生素C，口感鲜美，既可以鲜食，也可以做成酱、蛋糕等美食。

柑橘

柑橘类如橘子、柚子、橙子等，维生素C含量较高，以橘子为例，每100克橘子中含有约28毫克维生素C，柑橘类富含果胶、柠檬酸等成分，有助于消化、降低血脂。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，每100克猕猴桃中含有约62毫克维生素C，猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力、降低血脂等多种生理功能。

芒果

芒果是一种热带，每100克芒果中含有约19毫克维生素C，芒果富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养成分，具有抗氧化、保护视力、延缓衰老等作用。

含有丰富的维生素C、维生素E、矿物质等营养成分，每100克中含有约26毫克维生素C，具有消化、抗炎、抗氧化等多种生理功能。

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养成分，每100克樱桃中含有约7毫克维生素C，樱桃具有抗氧化、抗炎、降低血糖等作用。

木瓜

木瓜含有丰富的维生素C、维生素E、木瓜蛋白酶等营养成分，每100克木瓜中含有约27毫克维生素C，木瓜具有抗衰老、美容养颜、促进消化等作用。

含VC高的有很多，我们可以在日常生活中多吃一些这些，以补充维生素C，保持身体健康，虽好，也要适量食用，避免过量摄入糖分和热量，希望以上内容能对大家有所帮助。

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