感冒，这个让人头疼的小病，几乎每个人在一生中都会遭遇，感冒后，身体会变得比较虚弱，这时候饮食的调养就显得尤为重要，合理的饮食不仅能帮助身体更快地恢复，还能增强免疫力，预防感冒的再次侵袭，感冒后适合吃哪些食物呢？

富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，促进感冒的清除，感冒期间，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类（橙子、柚子、柠檬等）、、猕猴桃、西红柿、青椒等，有助于缩短感冒病程。

1、橙子：橙子富含维生素C，有助于提高免疫力，还能缓解喉咙痛。

2、：中的维生素C含量丰富，具有很好的抗氧化作用，有助于身体恢复。

3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”，含有丰富的维生素C，可以增强免疫力。

富含锌的食物

锌是一种微量元素，对免疫统具有重要作用，感冒期间，适量摄入锌，有助于缩短感冒病程，富含锌的食物有：瘦肉、海鲜、鸡蛋、核桃、等。

1、瘦肉：瘦肉中的锌含量较高，有助于提高免疫力。

2、海鲜：海鲜中的锌含量丰富，如虾、蟹、贝类等。

3、核桃：核桃富含锌，有助于增强免疫力。

富含蛋白质的食物

感冒期间，身体需要更多的蛋白质来修复受损的组，富含蛋白质的食物有：鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋、牛奶等。

1、鸡肉：鸡肉富含蛋白质，具有很好的滋补作用。

2、鱼肉：鱼肉中的蛋白质含量高，且易于消化吸收。

3、豆腐：豆腐是一种优质的植物性蛋白质来源，有助于身体恢复。

富含水分的食物

感冒期间，身体会失水较多，因此要保证充足的水分摄入，富含水分的食物有：、蔬菜、汤、粥等。

1、：中的水分含量高，如西瓜、苹果、梨等。

2、蔬菜：蔬菜中的水分含量也较高，如、西红柿、菠菜等。

3、汤和粥：汤和粥易于消化，有助于补充水分和营养。

食物

1、黑木耳：黑木耳具有润肺、清热、解毒的功效，有助于缓解感冒症状。

2、蜂蜜：蜂蜜具有润肺、止咳、润肠的功效，适合感冒期间食用。

3、红枣：红枣具有补气养血的作用，有助于提高免疫力。

感冒后，合理的饮食调养对身体的恢复至关重要，多吃富含维生素C、锌、蛋白质和水分的食物，有助于缩短感冒病程，增强免疫力，注意饮食的均衡，避免辛辣、油腻、生冷等性食物，以免加重病情，希望以上建议能对您有所帮助，祝您早日康复！

相关阅读：

1、健活之选，智力奶香燕麦片，营养美味两不误

2、清新营养双倍，生菜搭配美食组合新主张

3、藕粉冰饮，夏日清凉新体验，营养与口感的双重盛宴

4、山药，营养丰富的天然保健品之王

5、豌豆糯米饭，营养美味一锅煮