维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于健康具有重要意义，它能增强免疫力、促进铁质吸收、维持皮肤健康等多种作用，维生素C的食物有哪些呢？下面为大家详细介绍。

类

1、柑橘类：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等柑橘类富含维生素C，是补充维生素C的理想选择。

2、：不仅口感鲜美，而且富含维生素C，是夏季解暑的好选择。

3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量极高，是补充维生素C的佳品。

4、番木瓜：番木瓜中含有丰富的维生素C，同时具有丰富的膳食纤维，有助于消化。

5、芒果：芒果含有丰富的维生素C，同时还具有抗氧化作用，有助于抵抗衰老。

6、火龙果：火龙果含有一定量的维生素C，口感独特，营养丰富。

蔬菜类

1、西红柿：西红柿富含维生素C，具有抗氧化、保护心血管等作用。

2、番茄：番茄含有丰富的维生素C，同时具有利尿、降脂等功效。

3、菠菜：菠菜富含维生素C，同时含有丰富的铁质，有助于补血。

4、芥蓝：芥蓝含有丰富的维生素C，口感清脆，适合凉拌。

5、芦笋：芦笋富含维生素C，具有降低胆固醇、抗癌等作用。

6、甜椒：甜椒富含维生素C，口感鲜嫩，可炒、凉拌等多种食用方式。

坚果类

1、坚果：坚果中含有一定量的维生素C，如核桃、杏仁等。

2、花生：花生富含维生素C，同时具有丰富的蛋白质和脂肪。

食物

1、鲜枣：鲜枣维生素C含量极高，具有很高的营养价值。

2、豆类：豆类中含有一定量的维生素C，如黄豆、黑豆等。

3、蔬菜汁：新鲜蔬菜汁中含有丰富的维生素C，如胡萝卜汁、菠菜汁等。

维生素C的食物来源广泛，我们在日常生活中可以多吃一些富含维生素C的食物，以保持身体健康，需要注意的是，维生素C在高温、氧气、光照等条件下容易分解，所以在食用过程中要尽量保持食物的新鲜，避免维生素C的流失，过量摄入维生素C也可能导致反应，因此适量摄入才是关键。

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