随着生活节奏的加快，人们的生活习惯也发生了很大的变化，饮食不规律、压力过大等问题都给我们的脾胃带来了很大的负担，脾胃作为的重要器官，不仅关乎着消化吸收，还影响着身体的健康，哪些食物可以帮助我们健脾胃呢？下面就来为大家盘点一下那些益于脾胃的食物。

山药

山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，被誉为“脾胃之宝”，山药富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化等症有很好的改善作用。

小米

小米被誉为“五谷之首”，具有补脾益胃、养血安神的功效，小米中的B族维生素含量丰富，有助于消化吸收，适合脾胃虚弱的人群食用。

南瓜

南瓜性温，具有补中益气、解毒的功效，南瓜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分，有助于促进消化，缓解胃痛、胃胀等症状。

薏苡仁

薏苡仁具有健脾利湿、清热解毒的功效，薏苡仁中的薏苡仁多糖、薏苡仁油等成分，能够增强脾胃功能，改善消化、腹泻等症状。

莲子

莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，莲子中的莲心、莲子肉等成分，能够缓解胃痛、胃胀、消化等症状。

红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，红枣富含维生素C、B族维生素、矿物质等营养成分，有助于增强脾胃功能，改善消化、食欲不振等症状。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效，蜂蜜中的果糖、葡萄糖等成分，能够促进消化吸收，缓解胃痛、胃胀等症状。

酸奶

酸奶是一种发酵乳制品，富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能，酸奶中的乳酸菌能够抑制有害菌的生长，降低肠道疾病的风险。

豆腐

豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，具有补中益气、清热解毒的功效，豆腐中的大豆异黄酮等成分，有助于调节内分泌，改善脾胃功能。

生姜

生姜具有温中止呕、发汗解表的功效，生姜中的挥发油、姜辣素等成分，能够促进血液循环，增强脾胃功能，缓解胃痛、胃胀等症状。

这些食物都具有健脾胃的功效，适量食用可以帮助我们改善脾胃功能，提高生活质量，在日常生活中，我们还应注意饮食规律，保持良好的生活习惯，才能更好地呵护我们的脾胃健康。

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