自古以来，中医养生讲究的是“阴平衡，气血调和”，气血不足是现代人常见的健康问题，表现为不振、面色苍白、手脚冰凉等症状，气血不足吃什么来调理呢？以下是一些中医推荐的食疗方法，帮助您改善气血不足的状况。

黑

黑被誉为“滋补，润燥滑肠”的佳品，它含有丰富的维生素E、矿物质和蛋白质，有助于养血润燥，对于气血不足的人来说，是非常好的食疗选择。

推荐食谱：黑糊

材料：黑50克，糯米粉适量，白糖适量。

做法：将黑炒熟，研磨成粉；糯米粉用温水调和成糊状，加入黑粉和白糖，搅拌均匀，小火煮至糊状即可。

红枣

红枣被誉为“补血圣品”，含有丰富的维生素C、维生素P和铁质，具有很好的补血作用。

推荐食谱：红枣枸杞茶

材料：红枣10颗，枸杞子10克。

做法：将红枣和枸杞子洗净，放入茶壶中，加入沸水，浸泡10分钟，即可饮用。

红糖

红糖具有温补气血的作用，适合女性在期间食用，有助于缓解。

推荐食谱：红糖姜茶

材料：红糖适量，姜片适量。

做法：将红糖和姜片放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮钟，即可饮用。

桂圆

桂圆具有补心脾、益气血的功效，适合心悸、失眠、贫血等症状。

推荐食谱：桂圆红枣汤

材料：桂圆肉15克，红枣10颗，枸杞子10克。

做法：将桂圆肉、红枣和枸杞子洗净，放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮30分钟，即可饮用。

黄芪

黄芪具有补气固表、利水消肿的功效，对于气虚体弱、面色苍白的人来说，是非常好的食疗选择。

推荐食谱：黄芪炖鸡汤

材料：黄芪20克，鸡肉300克，枸杞子10克，红枣10颗。

做法：将鸡肉洗净，切块；黄芪、枸杞子、红枣洗净；将所有材料放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火炖1小时，即可食用。

阿胶

阿胶具有补血养颜、润燥止咳的功效，适合气血不足、面色苍白、不调的女性食用。

推荐食谱：阿胶炖梨

材料：阿胶10克，梨1个，适量。

做法：将梨洗净，去核，切片；将阿胶、梨片和放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火炖30分钟，即可食用。

气血不足的调理需要从饮食、作息等方面入手，通过合理的饮食调整，改善身体状况，以上食疗方法仅供参考，如有需要，请咨询专业中医师，在日常生活中，还要注意保持良好的作息，适当锻炼，以促进气血的生成和循环。

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