肠胃不好是很多人都会遇到的问题，不仅影响日常生活，还可能引发一列健康问题，在日常生活中，是我们获取维生素和矿物质的重要来源，同时也是调理肠胃的好帮手，肠胃不好吃什么呢？以下几种对肠胃健康大有裨益，让我们一起来看看吧。

含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于缓解便秘、改善肠胃功能有很好的效果，中的钾元素有助于维持肠道电解质平衡，防止肠道痉挛，对于肠胃不好的人来说，每天吃一根，能有效缓解肠胃不适。

苹果

苹果被誉为“全方位的健康”，含有丰富的膳食纤维、果胶和多种维生素，苹果中的果胶具有吸附作用，可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，帮助消化，苹果中的有机酸可以中和胃酸，缓解胃酸过多引起的胃痛。

木瓜

木瓜被誉为“百益果王”，含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素和矿物质，木瓜蛋白酶具有很好的消化作用，可以分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进肠胃蠕动，对于肠胃不好的人来说，食用木瓜可以帮助消化，缓解肠胃不适。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有很好的抗氧化作用，猕猴桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，猕猴桃中的果胶和有机酸可以中和胃酸，缓解胃痛。

含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有很好的抗氧化作用，中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，中的果胶和有机酸可以中和胃酸，缓解胃痛。

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C、维生素A、钾、铁等营养成分，具有很好的抗氧化作用，樱桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，樱桃中的果胶和有机酸可以中和胃酸，缓解胃痛。

含有丰富的蛋白酶、维生素C、维生素E等营养成分，具有很好的消化作用，蛋白酶可以分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进肠胃蠕动，对于肠胃不好的人来说，食用可以帮助消化，缓解肠胃不适。

橙子

橙子含有丰富的维生素C、维生素P、膳食纤维等营养成分，具有很好的抗氧化作用，橙子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，橙子中的果胶和有机酸可以中和胃酸，缓解胃痛。

在食用这些时，需要注意以下几点：

1、适量食用：虽好，但过量食用也可能导致肠胃不适，建议每天食用200-300克为宜。

2、适时食用：饭后不宜立即食用，以免影响消化，建议在饭前或饭后1小时食用。

3、注意的属性：根据个质选择合适的，如脾胃虚寒者，应避免食用寒性，如西瓜、梨等。

4、注意的清洗：在生长过程中可能残留农药，食用前应彻底清洗干净。

肠胃不好的人可以通过食用以上来调理肠胃，恢复健康，除了调整饮食，还要保持良好的生活习惯，适当运动，才能更好地呵护肠胃健康。

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