随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始出现肠胃不适的症状，肠胃不好不仅影响我们的生活质量，还可能引发一列健康问题，肠胃不好的人应该吃什么来调理呢？本文将为您详细介绍适合肠胃不好的人食用的食物，帮助您重拾肠胃健康。

肠胃不好的人适合食用的食物

1、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，有助于消化，红薯还具有养胃、补气、益肾的功效，适合肠胃不好的人食用。

2、红枣

红枣具有养血安神、健脾养胃的作用，肠胃不好的人适量食用红枣，可以缓解胃痛、胃胀等症状，红枣可以单独食用，也可以与食材搭配煮粥、煲汤。

3、红豆

红豆具有利尿消肿、健脾养胃的功效，肠胃不好的人适量食用红豆，有助于改善消化功能，缓解便秘、腹泻等症状，红豆可以煮粥、煲汤，也可以做成红豆沙、红豆糕等甜品。

4、黑

黑具有润肠通便、养胃益肾的作用，肠胃不好的人适量食用黑，可以缓解便秘、腹泻等症状，黑可以磨成粉，加入牛奶、豆浆等饮品中食用，也可以加入糕点、面包等食品中。

5、薏苡仁

薏苡仁具有健脾利湿、清热解毒的功效，肠胃不好的人适量食用薏苡仁，可以缓解腹泻、便秘等症状，薏苡仁可以煮粥、煲汤，也可以与食材搭配煮成甜品。

6、蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养胃补中、润肠通便的功效，肠胃不好的人适量食用蜂蜜，可以缓解胃痛、胃胀等症状，蜂蜜可以直接食用，也可以加入牛奶、豆浆等饮品中。

7、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有养血安神、健脾养胃的作用，肠胃不好的人适量饮用红枣枸杞茶，可以缓解胃痛、胃胀等症状，红枣枸杞茶可以自己在家制作，也可以购买成品。

肠胃不好的人饮食注意事项

1、避免辛辣、油腻、生冷食物，以免肠胃。

2、适量食用粗粮，如糙米、燕麦等，有助于促进肠胃蠕动。

3、多吃新鲜蔬菜和，补充维生素和矿物质。

4、饮食要定时定量，避免暴饮暴食。

5、注意饮食卫生，避免食物中毒。

6、保持良好的作息习惯，避免熬夜。

肠胃不好的人可以通过调整饮食来改善肠胃功能，在日常生活中，我们要注重饮食搭配，养成良好的饮食习惯，才能让肠胃重拾健康，希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康！

相关阅读：

1、牛奶与感冒，揭秘感冒时不宜饮用的原因

2、海河牛奶，品质卓越的营养健康首选

3、蜂蜜芥末酱品牌排行榜，探寻市场口碑佳品

4、每日科学饮奶量揭秘，牛奶一天喝多少最适宜？

5、蜂蜜的保鲜秘籍，揭秘储存技巧，锁住新鲜与营养