随着人们对健活的追求日益提高，养生已经成为日常生活中不可或缺的一部分，而，作为天然的保健品，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于增强免疫力、预防疾病、美容养颜等方面都有着显著的效果，有哪些具有养生功效呢？下面就来为大家盘点一下。

苹果

苹果被誉为“之王”，含有丰富的果胶、维生素和矿物质，苹果中的果胶具有很好的降血脂、降血糖作用，有助于消化统的健康，苹果中的维生素C和E具有抗氧化作用，能延缓衰老，美容养颜。

含有丰富的钾、维生素B6、维生素C等营养成分，有助于调节血压、预防心脏病，中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，还具有缓解压力、改善睡眠的作用。

蓝莓

蓝莓被誉为“天然护眼食品”，含有丰富的花青素、维生素C、维生素E等抗氧化物质，蓝莓具有保护视力、增强免疫力、延缓衰老等功效，经常食用蓝莓，有助于预防心血管疾病、癌症等。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用，猕猴桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，猕猴桃还具有减肥、美容养颜的功效。

柠檬

柠檬富含维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分，具有抗氧化、抗菌、抗、降血压、降血脂等作用，柠檬水是许多养生达人爱的饮品，具有解渴、消暑、美白、减肥等功效。

含有丰富的维生素C、维生素E、钾、钙、镁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用，中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，还具有美容养颜、减肥的功效。

橙子

橙子含有丰富的维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分，具有抗氧化、抗菌、抗、降血压、降血脂等作用，橙子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，橙子还具有缓解压力、改善睡眠的作用。

火龙果

火龙果富含维生素C、维生素E、膳食纤维、花青素等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用，火龙果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，火龙果还具有减肥、美容养颜的功效。

这些都具有很好的养生功效，大家在日常生活中不妨多食用一些，养生并非多多益善，适量食用才是关键，保持良好的生活习惯、合理膳食、适量运动，才能让养生发挥出最大的功效，为我们的健活添彩。

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