脾胃，作为消化吸收的重要器官，其健康直接关到的整体健康状况，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，养脾成为现代人关注的热点话题，怎么样养脾呢？本文将从饮食、生活习惯、等方面为您详细解答。

饮食养脾

1、增加蛋白质摄入：蛋白质是构体细胞的基本物质，有助于增强脾胃功能，在日常饮食中，可适当增加鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

2、多吃健脾养胃的食物：如小米、山药、莲子、南瓜、红枣等，这些食物具有健脾养胃、补中益气的作用。

3、适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，常见的富含膳食纤维的食物有糙米、燕麦、玉米、红薯等。

4、避免生冷、油腻、辛辣食物：生冷食物易损伤脾胃，油腻食物容易导致脾胃积热，辛辣食物则会脾胃，在日常饮食中应尽量避免这些食物。

5、合理安排饮食时间：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免暴饮暴食，定时定量。

生活习惯养脾

1、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会损伤脾胃，导致消化功能紊乱。

2、适当运动：运动有助于促进脾胃蠕动，增强脾胃功能，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3、保持心情舒畅：情绪波动会影响脾胃功能，学会调整心态，保持心情舒畅，有助于养脾。

4、避免过度劳累：过度劳累会损伤脾胃，导致消化功能下降，合理安排工作和生活，避免过度劳累。

养脾

1、足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖骨下缘外侧凹陷处下四横指，每天足三里穴5-10分钟，有助于健脾养胃。

2、脾俞穴：脾俞穴位于背部，当第胸椎棘突下，旁开1.5寸，每天脾俞穴5-10分钟，有助于健脾养胃。

3、胃俞穴：胃俞穴位于背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸，每天胃俞穴5-10分钟，有助于健脾养胃。

怎么样养脾？通过饮食、生活习惯、等方面的调理，可以有效提升脾胃健康，在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，注意饮食卫生，关注脾胃健康，从而拥有一个健康的身体。

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