女性朋友们都知道，是女性常见的生理现象，给许多女性带来了困扰，在期间，合理的饮食调理对缓解疼痛具有重要作用，吃什么好呢？以下为您介绍几种有助于缓解的食物。

温性食物

1、红糖：红糖具有补血、暖宫的作用，期间喝红糖水可以缓解疼痛，可以将红糖与生姜、红枣等食材搭配，煮成红糖姜茶或红糖红枣茶。

2、生姜：生姜具有温中散寒、温经止痛的作用，期间可以适量食用生姜，如生姜红糖水、生姜炖蛋等。

3、羊肉：羊肉性温，具有温中散寒、补气养血的作用，适合女性食用，可以将羊肉与当归、枸杞等食材搭配，炖汤食用。

富含维生素的食物

1、维生素E：维生素E具有抗氧化、调节激素水平的作用，有助于缓解，富含维生素E的食物有核桃、花生、杏仁、等。

2、维生素C：维生素C具有抗炎、镇痛的作用，可以减轻症状，富含维生素C的食物有柑橘类、、猕猴桃、西红柿等。

3、维生素B6：维生素B6具有调节激素水平的作用，有助于缓解，富含维生素B6的食物有、燕麦、坚果、鱼类等。

富含矿物质的食物

1、钙：钙具有缓解的作用，期间可以适当增加钙的摄入，富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。

2、镁：镁具有缓解肌肉紧、减轻疼痛的作用，期间可以适量摄入镁，富含镁的食物有、燕麦、豆类、坚果等。

3、铁：铁具有补血的作用，期间可以适量摄入铁，富含铁的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜等。

食物

1、黑豆：黑豆具有活血化瘀、温经止痛的作用，期间可以适量食用黑豆，如黑豆炖鸡汤、黑豆糯米粥等。

2、桂圆：桂圆具有补气养血、暖宫止痛的作用，期间可以适量食用桂圆，如桂圆红枣茶、桂圆炖蛋等。

期间要注意饮食调理，多吃以上食物有助于缓解疼痛，保持良好的生活习惯，适当运动，保持心情舒畅，也有助于缓解，希望以上内容对您有所帮助。

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