立冬，是我国二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始，在这个寒冷的季节，我们的饮食也需要做出相应的调整，以顺应自然界的变化，保持身体健康，立冬吃什么好呢？以下为您推荐几款适合立冬时节的养生美食。

羊肉汤

羊肉性温，具有温中补虚、补气养血的功效，非常适合在寒冷的冬季食用，羊肉汤选用新鲜羊肉，搭配萝卜、白萝卜、胡萝卜等食材，炖煮而成，羊肉汤具有温补身体、提高免疫力的作用，特别适合体质虚弱、手脚冰凉的人群。

红枣枸杞炖鸡汤

红枣枸杞炖鸡汤是一道具有养血安神、滋阴补肾功效的美食，红枣含有丰富的维生素和矿物质，具有补血养颜的作用；枸杞具有滋补、明目安神的功效，将红枣、枸杞与鸡肉一同炖煮，味道鲜美，营养丰富，适合立冬时节食用。

核桃糊

核桃糊是一道简单易做的养生美食，具有补肾益智、润肠通便的功效，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑益智、延缓衰老的作用；具有补、润五脏的功效，将核桃、磨成粉末，加入适量水和糖，搅拌均匀后即可食用。

南瓜炖豆腐

南瓜炖豆腐是一道色香味俱佳的养生美食，具有健脾养胃、润肺止咳的功效，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、保护视力的作用；豆腐富含优质蛋白质和钙质，具有补中益气、清热解毒的功效，将南瓜、豆腐一同炖煮，味道鲜美，营养丰富。

红薯粥

红薯粥是一道简单易做的养生美食，具有补中益气、暖胃健脾的功效，红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有减肥、降血脂、预防便秘的作用，将红薯切成小块，与大米一同煮成粥，口感软糯，营养丰富。

黑糊

黑糊具有滋补、润肠通便的功效，黑含有丰富的维生素E、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、延缓衰老的作用，将黑磨成粉末，加入适量水和糖，搅拌均匀后即可食用。

莲藕排骨汤

莲藕排骨汤具有滋阴润燥、清热解毒的功效，莲藕含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热凉血、止渴生津的作用；排骨具有滋阴润燥、补中益气的功效，将莲藕、排骨一同炖煮，味道鲜美，营养丰富。

立冬时节，气温逐渐降低，我们的饮食应以温补为主，多吃一些具有滋阴润燥、补中益气、提高免疫力的食物，以上七款养生美食，既美味又营养，非常适合立冬时节食用，希望大家在寒冷的冬季，通过合理的饮食调养，保持身体健康，温暖过冬。

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