随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康状况，尤其是血糖问题，血糖高不仅会影响身体健康，还可能引发一列并发症，血糖高的人能吃哪些呢？以下几种不仅美味，还能帮助稳定血糖，是血糖高患者的理想选择。

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁等营养成分，具有很好的抗氧化作用，樱桃中的花青素能够降低血糖，对于血糖高的人群来说，适量食用樱桃有助于稳定血糖，樱桃还具有促进血液循环、增强免疫力等功效。

柚子

柚子含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素P等营养成分，具有很好的降血糖作用，柚子中的柚皮素能够抑制胰岛素的降解，从而延长胰岛素的作用时间，有助于降低血糖，柚子还具有减肥、美容等功效。

苹果

苹果是一种低热量、高纤维的，含有丰富的果胶、维生素等营养成分，苹果中的果胶能够降低血糖，同时具有饱腹感，有助于控制血糖，苹果还具有降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有很好的抗氧化作用，猕猴桃中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于降低血糖，猕猴桃还具有提高免疫力、抗衰老等功效。

木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，具有很好的降血糖作用，木瓜蛋白酶能够分解蛋白质，降低血糖，木瓜还具有抗炎、抗、促进消化等功效。

橙子

橙子含有丰富的维生素C、维生素P、钾、钙等营养成分，具有很好的抗氧化作用，橙子中的维生素C能够降低血糖，同时具有增强免疫力、预防感冒等功效，橙子还具有减肥、美容等作用。

含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有很好的抗氧化作用，中的膳食纤维能够降低血糖，同时具有促进肠道蠕动、预防便秘等功效，还具有美容、抗衰老等作用。

需要注意的是，血糖高的人在食用时，应遵循以下原则：

1、控制量：血糖高的人应适量食用，一般建议每天摄入200-350克。

2、选择时机：最好在两餐之间食用，避免餐后立即食用。

3、注意搭配：将与食物搭配食用，如酸奶、坚果等，有助于降低血糖。

4、避免高糖：如葡萄、荔枝、龙眼等高糖，血糖高的人应尽量避免食用。

血糖高的人可以通过适量食用上述来帮助稳定血糖，但在食用过程中，还需注意控制量、选择时机和搭配，以充分发挥的降血糖作用，保持良好的生活习惯，定期监测血糖，才能更好地控制血糖水平，身体健康。

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