随着夏日的到来，芒果这种香甜多汁的成为了人们爱的消暑佳品，芒果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康大有裨益，关于芒果的食用量，很多人却不太清楚，本文将为您揭秘芒果一天吃多少合适，帮助您科学享受芒果带来的美味与健康。

芒果的营养价值

芒果含有丰富的营养成分，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族、钙、磷、铁、钾等，维生素A的含量较高，有助于保护视力；维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力；维生素E有助于延缓衰老；膳食纤维则有助于消化。

芒果的食用量

1、每日芒果食用量

根据《居民膳食指南》的建议，人每日摄入量为200-350克，芒果作为一种美味的，可以适量食用，人每天食用100-200克芒果是比较适宜的，这样既可以满足口感，又能摄取到芒果中的营养成分。

2、儿童每日芒果食用量

儿童处于生长发育阶段，对营养的需求较高，但儿童的身体较为娇嫩，芒果的食用量不宜过多，3-6岁的儿童每天食用50-100克芒果即可；7-12岁的儿童每天食用100-150克芒果为宜。

3、孕妇和哺乳期妇女的芒果食用量

孕妇和哺乳期妇女对营养的需求较高，但芒果性温，过量食用可能导致消化，孕妇和哺乳期妇女每天食用100-200克芒果较为适宜。

4、糖尿病患者芒果食用量

糖尿病患者应注意控制血糖，芒果中含有一定量的糖分，因此要适量食用，糖尿病患者每天食用50-100克芒果较为适宜。

食用芒果的注意事项

1、芒果不宜空腹食用，以免引起胃部不适。

2、芒果性温，患有皮肤病、皮肤病发作期间、胃溃疡等疾病的人群应慎食。

3、芒果中含有一定量的草酸，过量食用可能导致肾结石，因此患有肾结石的人群应避免食用。

4、芒果中含有较多的糖分，糖尿病患者和肥胖人群应适量食用。

芒果是一种美味可口、营养价值高的，适量食用对身体健康大有裨益，掌握芒果的适宜食用量，可以帮助我们更好地享受芒果带来的美味与健康，在享受芒果的同时，也要注意以上注意事项，确保身体健康。

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