骨折是生活中常见的意外伤害，骨折后的恢复期对于患者的饮食需求尤为重要，合理的饮食不仅可以促进骨折部位的愈合，还能增强患者的体质，提高免疫力，骨折吃什么好呢？本文将为您详细介绍骨折恢复期的饮食攻略。

高钙食物

钙是骨骼生长和修复的重要物质，骨折后补充足够的钙质有助于骨折部位的愈合，以下是一些富含钙质的食物：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，是骨折恢复期的理想食品。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品含有较高的钙质，适合骨折患者食用。

3、海产品：虾皮、海带、紫菜等海产品富含钙质，有助于骨折恢复。

4、蔬菜：菠菜、油菜、苋菜等绿叶蔬菜含有较多的钙质，骨折患者可适量食用。

高蛋白食物

蛋白质是组修复的重要原料，骨折恢复期需要补充足够的蛋白质，以下是一些富含蛋白质的食物：

1、瘦肉：鸡肉、鱼肉、牛肉等瘦肉富含优质蛋白质，有助于骨折恢复。

2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有较高的蛋白质，适合骨折患者食用。

3、豆类：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品含有较多的蛋白质，骨折患者可适量食用。

4、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含蛋白质，有助于骨折恢复。

富含维生素C的食物

维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用，有助于骨折部位的愈合，以下是一些富含维生素C的食物：

1、：橙子、猕猴桃、、柠檬等富含维生素C，骨折患者可适量食用。

2、蔬菜：西红柿、青椒、红椒、等蔬菜含有较多的维生素C，骨折患者可适量食用。

富含维生素D的食物

维生素D有助于钙的吸收和利用，有助于骨折恢复，以下是一些富含维生素D的食物：

1、鱼肝油：鱼肝油富含维生素D，骨折患者可适量食用。

2、鱼类：三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等鱼类含有较多的维生素D，骨折患者可适量食用。

注意事项

1、骨折恢复期应避免食用辛辣、油腻、生冷等性食物，以免影响骨折部位的愈合。

2、骨折患者应保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食，保证营养均衡。

3、骨折恢复期应适当增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4、骨折患者应根据自身情况，适当调整饮食量，避免过量摄入导致体重增加。

骨折恢复期的饮食应以高钙、高蛋白、富含维生素C和维生素D的食物为主，同时注意饮食的合理搭配和适量摄入，通过合理的饮食调理，有助于骨折患者快速康复。

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