在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了对身体的保养，而健脾益气是中医养生中的重要一环，对于增强体质、预防疾病具有重要作用，哪些食物具有健脾益气的功效呢？本文将为您盘点那些助你健活的食物。

谷类

1、小米：小米具有健脾养胃、安神的作用，适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群食用。

2、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾益气、减肥的作用。

3、燕麦：燕麦富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于健脾养胃、降低胆固醇。

4、薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿、清热解毒的功效，适合脾胃虚弱、湿气重的人群食用。

蔬菜类

1、莲藕：莲藕具有健脾益胃、清热生津的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。

2、莴苣：莴苣富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾开胃、利尿通乳的功效。

3、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素和矿物质，具有健脾养胃、明目润肺的作用。

4、土豆：土豆富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾益气、减肥的作用。

类

1、桃子：桃子具有健脾益气、润肠通便的作用，适合脾胃虚弱、便秘的人群食用。

2、梨：梨具有清热润肺、健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、口干舌燥的人群食用。

3、荔枝：荔枝具有健脾益气、补血安神的作用，适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群食用。

4、：富含维生素C、维生素E和矿物质，具有健脾益气、美容养颜的作用。

肉类

1、鸡肉：鸡有温中益气、补精填髓的功效，适合脾胃虚弱、身体虚弱的人群食用。

2、羊肉：羊有温中补虚、健脾益气的功效，适合脾胃虚弱、手脚冰凉的人群食用。

3、鸭肉：鸭有滋阴养胃、健脾利水的功效，适合脾胃虚弱、水肿的人群食用。

4、猪肚：猪肚具有健脾养胃、益肾固精的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。

1、蜂蜜：蜂蜜具有健脾益气、润肺止咳的功效，适合脾胃虚弱、咳嗽多痰的人群食用。

2、黑：黑具有补、益精血、健脾益气的功效，适合脾胃虚弱、头发稀疏的人群食用。

3、薏苡仁粉：薏苡仁粉具有健脾利湿、清热解毒的功效，适合脾胃虚弱、湿气重的人群食用。

在日常生活中，我们可以通过合理搭配食物，来达到健脾益气的目的，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，也是养生的重要环节，让我们从现在开始，关注自己的身体健康，迈向健活。

相关阅读：

1、抗氧化美食盘点，为健康生活增添天然护盾

2、五大降三高水果推荐，健康生活从挑选对开始！

3、夏日养生必备，消炎败火茶饮盘点，清心润肺攻略

4、冬季润肺养生食谱大公开，揭秘润肺食物汤精选

5、营养盘点，这些食物助你轻松补充钙质，健康生活加分