便秘是许多人生活中常见的困扰，不仅影响生活质量，还可能引发一列健康问题，便秘吃什么呢？我们就来为大家推荐五种具有缓解便秘作用的，助你轻松摆脱便秘困扰。

富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有润肠通便的功效，尤其是熟透的，其中的膳食纤维更容易被吸收，有助于缓解便秘，还含有钾元素，有助于调节体内电解质平衡，预防因便秘引起的身体不适。

火龙果

火龙果是一种低热量、高膳食纤维的，含有丰富的果胶和维生素C，果胶具有很好的润肠通便作用，能够帮助肠道蠕动，促进排便，火龙果还含有一种名为白蛋白的物质，具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于改善便秘症状。

猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维、维生素C和维生素E，具有很好的润肠通便作用，其中的膳食纤维能够增加肠道内容物的体积，肠道蠕动，帮助排便，猕猴桃还含有一种名为猕猴桃碱的物质，具有抗菌、消炎的作用，有助于改善肠道环境。

无花果

无花果是一种营养价值极高的，含有丰富的膳食纤维、果胶和维生素，其中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加体积，帮助排便，无花果还具有很好的润肺止咳、消肿解毒的功效，对于便秘引起的便秘、口臭等症状有很好的缓解作用。

是一种低热量、高膳食纤维的，含有丰富的维生素C、维生素E和花青素，其中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加体积，帮助排便，还具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于改善便秘症状。

在日常生活中，我们可以通过以下方法来有效利用这些缓解便秘：

1、每天适量食用这些，如、火龙果、猕猴桃、无花果和等。

2、将切成小块，与酸奶、蜂蜜等搭配食用，口感更佳。

3、注意饮食均衡，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

4、保持良好的作息习惯，避免熬夜。

5、增加运动量，促进肠道蠕动。

便秘吃什么？、火龙果、猕猴桃、无花果和都是不错的选择，在日常生活中，我们要注意合理搭配饮食，养成良好的生活习惯，才能有效缓解便秘困扰，拥有健康的生活。

相关阅读：

1、鸡蛋与鸭蛋营养对决，谁的营养价值更高？

2、猪肉饺子最佳部位揭秘，营养美味双重享受

3、长发营养秘籍，揭秘助你秀发飘逸的美食之道

4、豆制品大全，品种多样，营养丰富的健康食材解析

5、痿症患者营养攻略，重振雄风的食物推荐