气血是中医理论中的核心概念，它关乎人体的健康与美丽，气血充足，人体才能充满活力，反之，气血不足则会导致身体虚弱、面色苍白、精神不振等问题，吃什么补气血呢？下面为大家揭秘六大营养美食，让你重拾活力！

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，红枣具有补血安神、养胃健脾的功效，对于气血不足、面色苍白、失眠多梦等症状有很好的改善作用。

推荐食用方法：红枣泡水、红枣炖汤、红枣粥等。

枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肝肾阴虚、视力模糊、腰膝酸软等症状有很好的改善作用，枸杞含有丰富的多糖、维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，具有很好的抗氧化作用。

推荐食用方法：枸杞泡水、枸杞炖汤、枸杞炒菜等。

红糖

红糖具有补血暖宫、暖胃健脾的功效，对于女性月经不调、手脚冰凉、面色苍白等症状有很好的改善作用，红糖含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。

推荐食用方法：红糖水、红糖煮蛋、红糖炖汤等。

黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的功效，对于肝肾阴虚、头发干枯、便秘等症状有很好的改善作用，黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。

推荐食用方法：黑芝麻糊、黑芝麻粥、黑芝麻炒菜等。

桂圆

桂圆具有补心脾、益气血、安神定志的功效，对于心脾两虚、失眠多梦、记忆力减退等症状有很好的改善作用，桂圆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。

推荐食用方法：桂圆汤、桂圆粥、桂圆炖蛋等。

花生

花生具有滋养脾胃、润肺止咳的功效，对于脾胃虚弱、咳嗽痰多等症状有很好的改善作用，花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。

推荐食用方法：花生米、花生酱、花生炖汤等。

气血不足是许多人的常见问题，通过合理饮食可以有效地改善这一状况，以上六大营养美食具有很好的补气血功效，大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的食用方法，保持良好的作息习惯、适当运动，也是保持气血充足的重要途径，愿大家都能拥有健康的身体，充满活力地迎接每一天！

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